Можно ли есть на ночь / Проблемы и болезни худеющих
С таким вопросом после 18-00 каждый худеющий борется ежедневно. Подшучивание друзей и домашних сделало из каждого любителя покушать настоящего охотника за временем, так как после 18-00 есть нельзя, на ночь есть нельзя тем более. Но есть ситуации, когда поесть на ночь можно и даже нужно, однако все зависит от обмена веществ отдельно взятого человека и его распорядка дня. Кто-то в 8 уже ложится спать, а кому-то и 12 ночи еще рано – так что, не есть на ночь и сделать перерыв, чтобы желудок был пустым и создавать дискомфорт?
Кому можно есть на ночь
Если вы работаете во вторую смену и приходите домой около 10-12 вечера с работы, весь день не евши, но с твердым убеждением, что на ночь можно выпить максимум кефир. Но проходит пару часов после сна, и желудок начинает предательски ныть, так как уровень сахара в крови падает от недостатка калорий к низшему уровню. Как следствие, это ночные поедания всего, что только можно найти в холодильнике из быстрых продуктов, как правило, это колбаса, сосиски и другие быстрые блюда. Если утром и днем вы ели правильную полезную еду, но вечером наелись быстрыми углеводами, так есть на ночь вредно. Но нет никакого вреда, если человек, который обедал в 18-19 часов, поест в 10-12 вечера, так как нельзя ложиться спать голодным.
Также многие занимаются спортом именно в вечерние часы, после работы. Мышцы, которые должны получить свою порцию белковой еды, вместо порции куриной грудки с овощами получают сомнительную еду в виде кефира или колбасы, что приводит к огромному желанию буквально через полчаса съесть целого слона. Ночные поедания всего того, что есть в холодильнике – это так знакомо всем, кто ложится спать натощак, стоит встать ночью на минуту, и руки сами тянутся к холодильнику из-за чувства голода. Организму не хватает калорий и поэтому их недостача в организме приводит к тому, что мы поправляемся при нерегулярном питании. Лучше съесть на ночь кусочек отварной курицы или рыбы, кусочек твердого сыра и пару ложек салата, чем до утра лежать и думать о запрещенной ночью еде.
Кому нельзя есть на ночь
Другая ситуация, если вы питаетесь правильно. Утром едите овсянку и яйца, в обед суп и мясо, на ужин печеные овощи и каждый час делаете полезный перекус, пьете не менее 2 литров воды в сутки и вообще, занимаетесь своим здоровьем. Если вы после ужина чувствуете голод, лучше выпить стакан низкокалорийного кефира, так как ваш рацион укомплектован калориями, и не следует добавлять их на ночь, чтобы не поправиться. Поэтому яблоко, кефир, легкий салат или другое низкокалорийное блюдо можно съесть на на ночь, чтобы не поправиться и при этом сохранить здоровье и красоту.
Что можно есть на ночь
Категорически запрещено есть на ночь жирные продукты, а также пить сладкие напитки, вот почему соки, вода, чай с сахаром запрещены после 20-00, чтобы уровень глюкозы в крови не поднимался и не разгуливался аппетит.
— отварная курица
— творожок несладкий
— нежирный кефир
— овощи в любом виде
Это список тех продуктов, которые можно в умеренных количествах есть на ночь, не боясь поправиться.
