Можно ли финики на диете / Правильное питание
Среди всех сухофруктов эти сладкие плоды являются одними из самых любимых. НО можно ли на диете финики и не станет ли употребление этого сладкого продукта вредным для худеющих? Не все продукты, которые становятся популярными, являются полезными для похудения. И этот сухофрукт является наиболее спорным среди всех, которые продаются у нас в магазинах. Некоторые диетологи разрешают их включать в рацион, если очень захотелось сладкого. Это разумное решение, но полезны ли финики на диете и если да, то в каких количествах?
Можно ли финики на диете Дюкана
Это одна из самых лёгких диет, на ней не будешь голодным, но есть один момент – на ней исключены все углеводы. А так как финики являются сладким продуктом, они находятся под строжайшим табу вплоть до этапа Закрепления. Таким образом, финики на диете Дюкана можно, но уже в конце марафона похудения.
Одной из главных особенностей данного сухофрукта является богатое сочетание витаминов и клетчатки:
- витамин А;
- витамин В;
- бета-каротин;
- ниацин;
- рибофлавин;
- пантотеновая кислота.
Съеденные натощак 2-3 финика с водой разгонят метаболизм, клетчатка очистит кишечник и выведет все шлаки из организма.
Можно ли есть финики на нестрогой диете
И всё же, лучше съесть горсть фиников, чем шоколадных конфет – убеждены диетологи. В 100 граммах этого сухофрукта содержится 300 ккал, но много фиников не съешь. 3-4 штучки к чаю содержат около 120 ккал и 30 граммов углеводов. Финики на диете можно есть по одной причине – они не только насыщают организм калием и кальцием, но и сбивают извечную тягу к сладкому. Поэтому лучше съесть пару фиников, чем хотеть перекусить чем-то сладким и вредным.
На нестрогой диете, где нет чёткого графика питания, только ограничение в пределах дневной нормы калорий, пару фиников съесть можно. Но лучше употребить их утром с чаем, чтобы все углеводы пошли на пользу и зарядили вас энергией.
Сколько фиников в день можно на диете
Не советуем увлекаться данным сухофруктом тем, кто соблюдает строгую диету, но в день вполне достаточно съесть 5-6 штучек. Это зарядит вас энергией с утра, а витамины и микроэлементы будут полезными для пищеварения. Стоит отметить, что вредно питаться в Макдональдсе, а иногда побаловать себя вкусными и полезными сухофруктами можно и даже нужно. Сладкое даёт нам гормон счастья, без которого невозможно худеть в удовольствие.
