Можно ли поправиться от хурмы / Правильное питание
Хурма – это сезонный фрукт, который появляется на прилавках магазинов с началом морозов. Вкусная, сочная и такая сладкая – а можно ли поправиться от хурмы, ведь она просто как мёд, особенно сорт «Королёк»? Этот вопрос интересует всех, кто любит хурму. Оговоримся сразу – хурма категорически запрещена к употреблению людям с сахарным диабетом, а также тем, кому диагностировали ожирение. Всем остальным есть хурму можно, но вот можно ли поправиться от хурмы и сколько можно съесть этого вкуснейшего фрукта, чтобы не поправиться?
Можно ли поправиться от хурмы или это миф
Сладкий и слегка вяжущий вкус хурмы знаком всем с детства, но много этого фрукта не съешь. Так сколько же можно съесть этой сладости и можно ли поправиться от хурмы – вот тот вопрос, который интересует многих любителей восточного фрукта.
- Хурма содержит 25% суточной нормы сахара
Сладкий вкус хурме, особенно сорта «Королёк», придаёт огромное количество сахара, который составляет в одной фрукте весом 250 граммов 25% всей суточной нормы для взрослого человека!
- Калорийность хурмы не позволит поправиться
Но вот по калориям не всё так страшно для фигуры – 65 ккал на 100 граммов, а средний фрукт весит 250 граммов, значит, в нём 163 ккал – вполне можно съесть в день одну хурму, и не бояться, что можно поправиться.
- Можно устроить разгрузочный день на хурме
Если правильно подойти к вопросу похудения, можно даже сделать сезонный разгрузочный день. Для этого нужно взять на день 2 большие спелые хурмы, 1 большую куриную грудку в отварном виде и 2 литра минеральной воды без газа. Разделить всё это количество еды на 5 приёмов, и не бояться, можно ли поправиться от хурмы, за один такой день в неделю ничего не будет, зато организм очистится от шлаков благодаря высокому содержанию клетчатки в этом сладком фрукте.
- Хурма подавляет аппетит
Да-да, если съесть сочный фрукт вместо завтрака или обеда, можно насытить организм полезнейшими углеводами, которые будут долго перевариваться и надолго отобьют чувство голода. Пектин, который в избытке есть в сочной мякоти хурмы, регулирует уровень сахара в крови и не даёт аппетиту быстро проявляться.
- Сочетайте хурму с другими фруктами
Так как хурма – сезонный фрукт, её следует сочетать с фруктами, которые будут слегка «забивать» этот слишком сладкий фрукт. Чтобы не поправиться от хурмы на диете, делайте салатики с киви и хурмой. Это не только полезно, но и красиво – а чем красивее еда, тем более положительных эмоций она вызывает, и тем быстрее мы худеем! Светлана Фус в своей диете рекомендует употреблять всё, что хочется и не бояться, что можно поправиться от хурмы, главное придерживаться суточной нормы калорий.
