Можно ли похудеть на гречке / Правильное питание
Гречневая каша считается одним из символов похудения, и многие именно ее едят, чтобы похудеть после Нового года и других праздников. Но можно ли похудеть на гречке так, как ее рекомендуют в интернете или это еще один из современных мифов? Давайте разберемся вместе.
Можно ли похудеть на гречке за неделю
Если вы внимательно читали состав гречки, то видели, что она практически не содержит жиров, зато все мы знаем, что в ней много железа. Если брать в целом состав гречки, то он такой:
- 315 ккал;
- 12 г белков;
- 3 г жиров;
- 65 г углеводов.
Это данные для 100 граммов ядрицы, то есть пропаренных и готовых к приготовлению ядер гречки, которые продаются в супермаркетах.
Можно ли похудеть на гречке, если крупа имеет такую высокую калорийность и содержит столько углеводов – вот тот вопрос, который интересует многих. Заметим, что знаменитые диеты основаны на употреблении именно этой крупы, которая считается одной из самых полезных.
Но вот парадокс – голливудские красотки гречку вообще не едят, да и во всем мире этот продукт относится к экзотике. Там худеют другими способами, но и гречка может помочь снизить вес, если употреблять ее правильно.
Вышеуказанная калорийность гречки – это для 100 граммов, из которых получается около 350 граммов уже готовой гречневой каши. Этого достаточно на питание на весь день, и если добавить к такому продукту другие полезные ингредиенты, можно похудеть и на гречке.
Можно ли похудеть на гречке за неделю и как это сделать? Очень просто, на день ваш рацион должен содержать 1 стакан запаренной крупы в готовом виде, 500 мл кефира и 500 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда. Этот рацион разделить на 5 приемов и всего за неделю получится, по отзывам, похудеть на гречке на 3-4 килограмма.
Можно ли похудеть на гречке с кефиром
Самый простой рецепт – это есть вареную гречку и запивать ее нежирным кефиром. Если вы решите сесть на такую диету, она поможет похудеть на гречке на 2-3 килограмма за неделю.
Можно ли похудеть на гречке с овощами
Овощи содержат очень много клетчатки, которая помогает очиститься от шлаков, поэтому идея худеть на вареной гречке и овощах идеальна для тех, кто хочет снизить вес. Овощи можно есть как в виде салатов с оливковой заправкой, так и в виде рагу, как гарнир к вареной каше.
Также можете обратить внимание на картофельную диету, которая великолепно сочетается с гречневой, их можно чередовать для лучшего эффекта похудения.
