Можно ли тренироваться перед сном / Гимнастика
Все мы знаем, что без физической нагрузки в похудении должных результатов не добиться. Именно поэтому многие ищут время для того, чтобы заняться упражнениями на разные группы мышц. Но сочетается ли напряжённый рабочий график и вечерняя тренировка? Многие спортзалы работают до 10 вечера, но имеет ли смысл такое времяпрепровождение во имя красивой фигуры?
Советы тренеров, можно ли ходить в зал перед сном
Забегая наперёд, хочется отметить, что у специалистов нет единого мнения на этот счёт. Одни говорят, что это даже предпочтительнее, другие – что это полная ерунда и нет никакого эффекта. Есть также множество нюансов, которые следует учитывать при выборе времени для тренировки:
- образ жизни;
- внутренние биоритмы;
- изначальный вес;
- образ питания.
Говоря простым языком, если вы сова по биоритмам, то в утреннее время вы не сможете полноценно заниматься. То же самое можно сказать и про жаворонков – им лучше посещать зал в утреннее время.
Единственным явным преимуществом того, что утром заниматься в зале лучше – это ускоренный до 12-00 обмен веществ. Но если вы проснулись в 10-00, то этот период сдвигается до 15-00. Так что послеобеденная тренировка будет лучше утренней.
Преимущества тренировки перед сном
Многие знают, что утренняя пробежка заряжает энергией да и во всех фильмах этот стереотип навязан и давно принят обществом. Но есть и ряд отличных преимуществ для организма, если тренироваться перед сном:
- можно уделить ей больше времени, не спеша на работу;
- есть возможность посетить бассейн на длительное время;
- при правильном подборе тренажёров будет постоянный всплеск адреналина и расслабление для лучшего роста мышц;
- вечерние тренировки великолепно сочетаются с любой диетой, так как достаточно съесть перед ними любое низкоуглеводное блюдо.
Если вы решили заняться спортом, то также нужно помнить о спортивном питании. Чтобы не покупать дорогие напитки в баре зала, пейте протеиновые коктейли для похудения перед тренировкой для достижения лучшего эффекта.
