Можно ли яйца на диете / Правильное питание
Ну как можно исключить яйца из нашего рациона! Но можно ли яйца на диете, ведь часто говорят о том, что желток содержит вредный холестерин? На самом деле, не всегда такие продукты могут стать причиной ожирения, и все зависит только от способа приготовления. Ведь при нагревании жира и добавлении масла даже диетические продукты становятся калорийными, и что уж говорить о яйцах, любимейшем повседневном продукте.
Можно ли на диете есть вареные яйца
Конечно же можно! Даже не думайте, можно ли есть яйца на диете, ведь это практические единственный белковый продукт, который усваивается на 100%. Белок яйца содержит ценные аминокислоты, которые помогают организму насыщать клетки мышц и органов важными элементами. И даже вареный желток не будет помехой для тех, кто худеет. Ведь холестерина в нем настолько мало, что для получения пресловутых холестериновых бляшек нужно ежедневно съедать только 2 кг отваренных желтков, что в принципе нереально. Однако следует помнить, что данный продукт – это аллерген. И поэтому задаваясь вопросом, можно ли яйца на диете, помните, что при наличии аллергии их можно съедать в количестве не более 3 в неделю.
Вареные яйца – это неизменный ингредиент самых разных салатов, и особенно хорошо они сочетаются со свежими овощами. Вкусный салат из помидор, огурцов и вареных яиц станет отличным вариантом для легкого и сытного ужина. Кроме всего прочего, белок яйца превосходно усваивается с оливковым маслом, поэтому обязательно заправляйте салаты с яйцами оливковым маслом, чтобы повысить их пользу. И конечно же, безусловно можно есть яйца на диете, если вы сидите на одной из белковых систем питания. Ведь именно яйца для завтрака станут лучшим быстрым вариантом.
Можно ли на диете жареные яйца
А вот с жареными яйцами не все так просто, так как они могут стать причиной лишнего веса при регулярном употреблении. Конечно, от одного жареного яйца в неделю фигура не испортится, но важно помнить, как именно можно есть яйца на диете в жареном виде. Лучше взбейте их в омлет и пожарьте на почти сухой сковороде или сделайте глазунью на антипригарной сковороде без масла. А вот от жареных яиц с салом лучше отказаться, так как это вредная еда.