Мясная диета / Диеты
Среди тех, кто хочет похудеть, но не может долго переносить чувство голода, большой популярностью пользуются различные белковые диеты. Это объясняется тем, что подобные методы похудения не накладывают больших ограничений на самые любимые народом продукты. Ярким примером тому является кремлевская диета, обладающая довольно обширным списком разрешенных продуктов. Мясная диета, как и следует из названия, также относится к категории белковых диет и очень похожа на кремлевскую, но между ними есть существенная разница. Первая представляет собой долгосрочную систему питания, вторая же рассчитана только на 10 дней, так как исключает употребление углеводов.
Суть мясной диеты
Белок для человеческого организма является основным строительным элементом, который обязательно должен присутствовать в рационе. Его оптимальная доза для здорового взрослого человека составляет примерно 500 грамм. Не менее необходимы организму и углеводы, поэтому длительный отказ от них может вам навредить. Именно поэтому мясная диета имеет ограниченную продолжительность. За то время, пока вы не будете получать углеводы, питаясь преимущественно белковой пищей, организм израсходует для своих нужд определенное количество отложенных про запас жиров.
Рацион мясной диеты
Продуктами, категорически запрещенными к употреблению во время соблюдения мясной диеты, являются крупы, хлеб, сладости, картофель, морковь, бобовые, молочные продукты, фрукты и алкоголь. Зато вы можете есть любые сорта мяса, приготовленные любым известным вам способом. Дополнением к нему станут овощные салаты и гарниры, в которых не используются морковь и картофель.
Помимо свинины, говядины, кролика, курицы и прочих сортов мяса вы можете есть любую рыбу и яйца. Блюда можно готовить как угодно, но желательно реже есть жареное мясо или рыбу, в таких случаях используя для жарки только оливковое масло.
Ещё одно ограничение, накладываемое мясной диетой – это запрет на соль или хотя бы её значительное ограничение. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.
Есть в течение дня следует 5-6 раз, стараясь последний прием пищи завершить не позднее восьми часов вечера. Несмотря на простые условия мясной диеты, несоблюдение хотя бы одного из них лишит её всякой эффективности и даже может спровоцировать набор лишнего веса. Если же во время диеты вы измените и образ жизни, начав выполнять физические упражнения, это великолепным образом отразится на вашей фигуре. Помимо избавления от лишних килограммов вы подтянете мышцы и не дадите коже повиснуть складками, что часто и происходит с теми, кто худеет пассивно.
Одним словом, мясная диета может стать настоящим спасением для тех, кто не представляет своей жизни без вкусных мясных блюд. В комплексе с физическими упражнениями она обязательно порадует их более стройной и подтянутой фигурой.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
