Немецкая диета / Диеты
Важная информация для мамочек о молочных смесях. Состав и питательные вещества молочных смесей. Что же лучше материнское грудное молоко или молочные смеси.
Тем, кто действительно очень хочет избавиться от лишнего веса и уверен в силе своей воли, пожалуй, подойдет диета, придуманная немецкими медиками. Она носит название семинедельной диеты, что уже говорит о том, что добиваться результата придется долго и упорно. Но если строго придерживаться указаний и точно соблюдать рекомендации, то достигнутый эффект должен вас приятно удивить. Но не пытайтесь угадать, какое количество лишних килограммов покинет ваше тело, это очень индивидуально и зависит от вашего ИМТ – индекса массы тела. ИМТ рассчитывается следующим образом: ваш вес в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах. Вес считается нормальным, если ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9. Если он немного выше (до 30), то у вас есть лишний вес, а показатель ИМТ свыше 30 говорит об ожирении.
Начав питаться по немецкой семинедельной диете будьте готовы к тому, что чем ближе ваш ИМТ к идеальному, тем меньше веса вы потеряете. Но так и задумано, ведь мы должны стремиться к пропорциональному сложению, а не быть похожими на обтянутый кожей скелет.
Прежде чем приступать к выполнению указаний немецкой диеты, постарайтесь выбрать такой промежуток времени из семи недель, в котором не случится никаких обязательных семейных праздников или дней рождения друзей с обильно накрытыми столами и алкогольными напитками. Если вы не удержите свой аппетит и сорветесь, попробовав угощение и выпив пару бокалов вина, то все ваши ранее приложенные усилия просто сойдут на нет. Алкоголь на эти семь недель следует вообще исключить, так как он сам по себе достаточно калорийный, и к тому же возбуждает аппетит. То же касается и газированных напитков.
И, конечно, до принятия решения сесть на эту диету проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта и тем, у кого есть аллергия на цитрусовые.
Заранее запаситесь разными питательными кремами, скрабами, укрепляющими шампунями, лосьонами и бальзамами и во время соблюдения диеты уделяйте повышенное внимание уходу за собой, своими волосами, ногтями и кожей, чтобы они легче перенесли связанный с уменьшением питательных веществ стресс.
Постарайтесь не акцентировать внимание на самом процессе, займите все свободное время учебой, работой, прогулками, встречами с друзьями, любимым хобби или просто просмотром хороших фильмов и чтением книг. Тогда вам не будет казаться, что время тянется бесконечно долго. Не прыгайте каждое утро на весы в надежде увидеть, как стрелка ежедневно приближается к заветной цифре, лучше дождитесь последнего дня, тогда результат порадует вас гораздо больше. К тому же вес начнет уходить не сразу, а постепенно, увеличивая количество сброшенных килограммов с каждой следующей неделей. И не относитесь к этой диете, как к каторге, считая каждый прошедший день, лучше попробуйте представить себя участником некоего эксперимента, наградой за участие в котором станет ваша подтянутая фигура.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru