Если вам необходимо выяснить, сколько калорий вы поглощаете ежедневно, сервис edimka.ru точно создан для вас. Для этого вам всего лишь стоит ввести в анализатор рецептов и нажать кнопку «анализировать», все остальное анализатор сделает за вас. Вы получите полную таблицу, в которой будут: совместимость отдельных продуктов между собой, краткий состав белков, жиров, углеводов и калорийности готового блюда, подробный состав на 100 грамм готового блюда, куда входят и витамины, и множество химических элементов. Если же вы не разобрались как пользоваться сервисом, то предлагаем вам нажать кнопку «пример», а затем «анализировать», вы получите ту же таблицу для стандартного примера рецепта сайта. И тогда вы уже сможете самостоятельно пользоваться данным сервисом.

Итак, чтобы похудеть, вы должны «съедать» в день не более 1000-1400 килокалорий. И чем больше вы съедаете относительно названной цифры, тем меньший эффект достигается. А если вы будете потреблять около 1700-2000 килокалорий в сутки, то не сможете похудеть и вовсе. Примерные данные о суточной потребности вашего организма в килокалориях можно узнать, воспользовавшись «Калькулятором: суточная потребность организма».

Вам следует заняться расчетами потребляемых калорий в течение всего дня. Эта цифра будет складываться из: основного обмена веществ вашего организма (количество энергии, которое необходимо для поддержания жизни в вашем организме); энергии, затрачиваемой на ваш рабочий процесс (зависит от рода вашей деятельности); энергии, затрачиваемой на досуг (работа по дому, спорт и отдых) и энергии, которая необходима вашему организму на переваривание и утилизацию съеденной вами пищи (берется в расчет то, что белковая пища наиболее сложна в усвоении организмом).

Однако стоит учесть, что цифра потребления в 1000-1400 калорий не значит съедание такого количества, вы должны подсчитать с помощью «Калькулятора расхода калорий» сколько вам необходимо энергии на жизнь в сутки и прибавить к этой цифре 1000-1400 калорий, тогда вы получаете реальное количество калорий, которое вы должны потреблять в день. Однако вы должны потреблять не более полученной суммы, иначе все затраты ничего не стоили. А для расчета калорий в блюдах и продуктах следует пользоваться «Анализатором рецептов».

Внимание! Прежде чем воспользоваться «Низкокалорийной диетой», проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также:

Низкокалорийная пицца

Основные факторы диеты

Может ли диета быть эффективной без спортивных нагрузок

Полезное сыроедение