О кефирной диете / Диеты, Полезные советы
Следить за своей фигурой нужно не только перед началом пляжного сезона, но и в течение всего года. Постоянно держать себя в хорошей форме помогут регулярные занятия спортом. Но если если похудеть надо срочно, то фитнес вряд ли поможет.На помощь придут диеты. Именно благодаря диетам можно сбросить лишние пару килограмм за достаточно небольшой промежуток времени.
На сегодняшний день одной из самых безвредных, и даже полезных, диет считается кефирная диета. Кефир — продукт чрезвычайно полезный. Во-первых, он нормализует обмен веществ, налаживает пищеварение. Во-вторых, очищает организм от шлаков. В-третьих, легко справляется с чуством голода, поэтому именно кефир считается лучшей основой для коротких диет или разгрузочных дней. Сейчас мы расскажем вам подробнее о простейших вариантах кефирной диеты.
Если главное для вас – похудеть как можно быстрее, стоит отдать предпочтение кефирной монодиете. Но в этом случае запастись нужно будет не только кефиром, но и терпением. Во время этой диеты очень хочется есть. Велики шансы пойти на поводу у изголодавшегося желудка и накупить всяких вкусностей. Но вам нужно продержаться три дня. В течение этих дней ежедневно выпивать 1- 1,5 л кефира примерно за 5-6 приемов, ничего другого в пищу не употребляя. Диета достаточно эффективна, но злоупотреблять ей не стоит. А если дни такой диеты чередовать с днями обычного рациона – это будет полезно для организма, кишечник будет получать необходимую «разгрузку».
Если монодиета — слишком суровое испытание для вашего организма, дополнить рацион можно фруктами и овощами. В этом случае и продолжительность диеты увеличится до 5-6 дней. Таким образом, ежедневно необходимо съедать килограмм фруктов (не бананы и не виноград) или овощей и выпивать 1-1,5 литра кефира.
Хотя фрукты и овощи сейчас в супермаркетах можно приобретать круглый год, все же для многих фруктово-кефирная диета зимой может оказаться слишком дорогим удовольствием, тогда можно воспользоваться ее специальным «зимним» вариантом.
Завтрак должен включать омлет и салат из квашеной капусты. Можно выпить чашку кофе с молоком, желательно без сахара. Во время ланча выпейте стакан кефира. На обед съешьте куриный суп, тушеную морковь, винегрет и ломтик хлеба. На полдник приготовьте печеные яблоки. Поужинайте жареной на растительном масле рыбой и печеным картофелем. Благодаря такому рациону, вы будете получать необходимое количество витаминов, и избавляться от лишнего веса.
Источник — диеты для похудения на arabio.ru
