Обливание водой для похудения / Процедуры для похудения
Лето в разгаре, и хочется привести тело в тонус. Правильное питание, качественное и обильное питье (truewater.ru), овощи и фрукты дают энергию телу, а вот для мышц полезно обливания водой. Утро мы традиционно начинаем с холодного душа, который приводит организм в состояние бодрости и дает заряд энергии на целый день. Холодный душ полезен для похудения, однако в комплексе с обливаниями водой можно будет достичь ещё лучших результатов.
Обливание водой для похудения
Почему при обливаниях водой организм быстрее сбрасывает вес, даже если не соблюдать строгих диет? Все дело в том, что процесс кровообращения при обливаниях холодной водой значительно ускоряется, тем самым, происходит более быстрое сжигание калорий. Конечно, идеально сочетать обливания водой с диетами, тогда результат будет более заметным. Тонус кожи также заметно повышается, что способствует уменьшению объемов. При похудении слой подкожного жира уменьшается, и чтобы кожа не «висела», нужно постоянно давать нагрузку мышцам. Можно ходить в спортзал, но если нет такой возможности или желания, физические нагрузки для тонуса кожи можно заменить обиваниями холодной водой.
Как начинать обливания холодной водой
Лучше всего для начала таких процедур выбрать теплое время года, особенно это актуально для тех, кто подвержен простудам, пусть организм постепенно привыкает к новым ощущениям, иначе возможна реакция в виде обострения хронических заболеваний.
С чего начать обливания водой? Первое, купите термометр, чтобы измерять температуру воды, которой вы начнете обливания. Начинать обливания для похудения лучше с воды комнатной температуры, и так постепенно снижать её до 12 градусов. Когда вы сможете выдерживать и эту планку, можно уменьшить температуру до 7-8 градусов, именно такой порог рекомендован для наилучшего тонуса кожи и повышенного кровообращения.
Весь секрет обивания холодной водой состоит в том, что наше тело имеет свойство чутко реагировать на все изменения температуры окружающей среды. Процедура обливания водой активизирует внутренние силы организма. В тот момент, когда вы выливаете холодную воду, миллионы датчиков реагируют на изменение температуры, повышая температуру тела до 42 градусов, чтобы сохранить баланс. Далее резко опускается температура до нормальной, тем самым в крови убиваются микробы. Циркуляция крови и лимфы при этом увеличивается, значительно способствую выведению токсинов из организма.
Как часто проводить обливания холодной водой
Начать нужно с двух раз в неделю, обливаниями водой комнатной температуры. Постепенно снижайте температуру воды и увеличивайте частоту обливаний. В течении первой недели можно довести количество обливаний до трех раз в неделю, потом через день, и в конце дойти до 2 раз в день. Утреннее обливание водой для похудения имеет огромный вес, так как мышцы находятся в расслабленном состоянии, тем самым увеличивается отток лимфы, а мышечный тонус повышается, давая заряд энергии на целый день. Вечернее обливание водой для похудения способствует лучшему кровообращению после активного дня, снижается усталость и увеличивается отток лимфы, снимаются отеки и напряжение мышц.
