Обруч для похудения / Гимнастика
Восток, а в частности Китай нам принес много интересного и загадочного. Порох и бумага, фарфор и керамика, боевые искусства и диетическое питание. Помимо этого, из Китая пришел очень простой спортивный снаряд, который можно использовать в любом месте и в любое время. Этим снарядом является обруч, но не простой круг, а комбинированный снаряд, который используется во всех видах спорта для развития ловкости и гибкости позвоночника и укрепления мышц брюшного пресса.
Специалисты по фитнесу, пациентами которых являются в основном женщины, начали усовершенствовать этот снаряд применительно к тем задачам, которые решались на занятиях. Примерно с середины 50-х обруч, как средство индивидуального тренинга получило широкое распространение по обоим берегам Атлантики. Менялись материалы, разрабатывались новые обводы, подбирались индивидуальные рекомендации по его использованию. Где то лет тридцать назад изобрели комбинированный обруч, Хуп, который и по сей день является самым привлекательным и не дорогим спортивным снарядом.
Этот обруч представляет собой сборный секционный круг, который можно легко регулировать по диаметру. По внутренней поверхности каждой секции расположены перфорированные отверстия, а внутри каждой секции расположены шарики несколько большего размера, чем отверстия. Изменяя число и расположение секций можно изменять диаметр обруча и его вес, чтобы можно было отрегулировать его применение в индивидуальном порядке. Этот снаряд очень просто при использовании и не требует ни специальных помещений, ни специальной физической подготовки. Любой человек и любым физическим развитием может научиться крутить обруч вокруг талии за несколько сеансов. Упражнение не требует больших физических усилий, темп вращения можно регулировать, соответственно самочувствию и состоянию сердечной мышцы. А вот положительный эффект от применения Хупа можно будет ощутить уже через неделю-вторую. Шарики на внутренней поверхности обруча играют роль массажера, которые обкатываясь по талии производят интенсивный массаж спины, бедер, живота. Учитывая то, что массаж области живота и талии увеличивает кровоснабжение не только поверхностных тканей, но и внутренних органом, то такие упражнения приводят к улучшению работы желудка и кишечника, улучшается состояние кожного покрова, и что особо ценно для женщин, формируется стройная, немного мускулистая талия, чем решается вечный женский вопрос – как уменьшить талию и как похудеть к лету.
Используя обруч для регулярных занятий можно значительно улучшить координацию движений, собственную пластичность и ритмику.
Подобрать обруч Хуп довольно просто. Если поставить его на землю, то его верхняя граница должна быть на уровне нижних ребер. Подбор веса также имеет значение, так как чересчур легкий, или тяжелый круг не будут давать нужного эффекта. Нужно пробовать, круг какого веса удобно вращать, для начала даже руками, чтобы он не обременял движения. Не стоит отчаиваться, если с первого или даже второго раза обруч не покатился по бедрам. Терпение и тренировки, ведь их можно делать и дома, помогут овладеть этим несложным снарядом, а вот результат не заставит себя ждать. И тогда вопрос, какой вид спорта выбрать отпадет самим собой. Конечно же, обруч Хуп.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
