Очищающая диета / Диеты
Очищение организма – это не менее важный шаг на пути к здоровой и красивой фигуре, чем собственно диета. Даже самая лучшая диета не будет эффективной, если перед ее началом сделать полную очистку организма от шлаков. Лучше всего для этого подойдет традиционная очищающая диета, которая эффективно избавит вас от накопленных шлаков и сможет подготовить организм к длительной диете.
Очищающая диета от шлаков
Перед переходом на очищающую диету следует выдержать ряд правил, которые помогут максимально эффективно подойти к этому важному вопросу и сделать для своего организма по-настоящему отличный подарок.
- очищающие диеты можно проводить не более недели, так как они могут нарушить микрофлору кишечника. Их рацион нацелен на максимальное освобождение стенок пищеварительной системы от накопившихся токсинов, и вместе с ними часто выводятся и полезные бактерии, поэтому желательно во время диеты пить натуральные йогурты;
- на период очищающей диеты следует запастись фруктами и овощами, травяными чаями и купить пароварку и соковыжималку, если данных девайсов у вас еще не имеется. Основные блюда очищающей диеты будут готовиться на пару для их максимальной пользы и сохранения витаминов и клетчатки, а в сыром виде овощи и фрукты можно будет употреблять в виде свежевыжатых соков и смузи;
- при имеющихся хронических заболеваниях почек, печени и пищеварительного тракта приступать к очищающим диетам не следует, обязательно проконсультируйтесь с врачами, чтобы не навредить таким очищением;
- на период очищающей диеты следует отказаться по возможности от физических нагрузок, заменив их ходьбой и фитнесом, однако это условие индивидуально, и если вы не испытываете дискомфорта при низкокалорийном питании и занятии спортом – можно сочетать диету и занятия в спортзале.
Меню очищающей диеты
Завтрак: за 20 минут до завтрака выпить 200 мл травяного настоя для очищения кишечника, а сам завтрак будет состоять из порции овсянки на воде с оливковым маслом и щепоткой пряных травок, и зеленого чая с фруктами;
Обед: овощной суп из разных видов капусты, морковки и лука, на легком курином бульоне, салат из свежих овощей с оливковым маслом, и томатный сок.
Ужин: запеченные овощи с рыбой, или запеканка из тыквы и творога, а также свежевыжатый сок по вкусу или зеленый чай.
Кроме этого, в течение дня на очищающей диете следует пить как можно больше зеленого чая и вообще простой воды, а также в качестве перекусов идеально подойдут свежие фрукты, орешки и сухофрукты.
