Очищающая фруктовая диета / Диеты
Если вы хотите не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм, избавив его от накопившихся шлаков, вам очень поможет в этом очищающая фруктовая диета – одна из самых популярных методик похудения на сегодняшний день. Чтобы понять, как она работает, нужно знать, как фрукты воздействуют на организм.
Очищающая фруктовая диета
Все прекрасно знают, что во фруктах очень много витаминов и полезных минералов. Но кроме них в этих растительных продуктах содержатся пектины, а также пищевые волокна, которые нормализуют работу желудка и очень положительно воздействуют на перистальтику кишечника. Также большую пользу приносят те полезные сахара, которые содержатся во фруктах: фруктоза, глюкоза, сахароза. Они поставляют энергию для тела и мозга. Вообще любая пища растительного происхождения оздоравливает организм, выводит холестерин, нормализует артериальное давление, нейтрализует свободные радикалы.
Трехдневная очищающая фруктовая диета
Первый день
- Завтрак – один любой фрукт и стакан свежевыжатого фруктового сока.
- Обед – большая порция салата из кисло-сладких фруктов и йогурта, стакан минеральной воды без газа.
- Ужин – салат из кисло-сладких фруктов, свежевыжатый фруктовый сок.
Второй день
- Завтрак – ассорти из фруктов, стакан минеральной воды без газа.
- Обед – большая порция салата из свежих овощей, стакан минеральной воды без газа.
- Ужин – отварные овощи и два кисло-сладких фрукта.
Третий день
- Завтрак – ассорти из фруктов и стакан свежевыжатого фруктового сока.
- Обед – большая порция салата из свежих овощей, стакан минеральной воды без газа.
- Ужин – овощной суп.
Это довольно жесткий вариант очищающей фруктовой диеты, поэтому его продолжительность не должна превышать трех дней. За это время вы сможете похудеть на 3-4 килограмма. Через месяц этот метод очищения организма можно применить ещё раз.
Произвольный вариант очищающей фруктовой диеты
Рацион питания в этом варианте составляется самостоятельно, но с условием соблюдения принципа: употреблять в пищу можно только продукты растительного происхождения. Основную часть рациона должны составить, конечно же, фрукты, на втором месте – овощи, ну а разнообразить меню могут цельные или пророщенные зерна, а также семечки и орехи. Продолжаться такая очищающая фруктовая диета должна одну-две недели. Все это время нужно много пить – жидкость поможет вывести из организма скопившиеся в нем вредные вещества. Если не нарушать условия диеты, то ежедневно вы будете терять около 700 г лишнего веса.
Противопоказания к очищающей фруктовой диете
Людям, имеющим проблемы со здоровьем пищеварительной системы очищающая фруктовая диета противопоказана. Конечно, при расстройстве желудка пользоваться ею никак нельзя. В любом случае, если хотите, чтобы эта диета принесла вам пользу, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Все же это весьма радикальный способ похудения – полное отсутствие в рационе белков и жиров может принести вред. Особенно если вы увлечетесь процессом и превысите рекомендуемые сроки.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
