Оптимальная диета / Диеты
Какой бы эффективной не была любая из представленных диет, но не всегда в рационе представлены все нужные для организма продукты. Если вы не хотите садиться на строгую диету и вас устраивает постепенное, но уверенное снижение веса без последствий для пищеварительной системы, предлагаем вашему вниманию оптимальную диету, которая может также считаться основным оптимальным принципом питания, которое следует придерживаться на протяжении всей жизни.
Принцип оптимальной диеты
Диета – это не только рацион для похудения, но и рацион для хорошего правильного полноценного питания. Для того, чтобы получить от питания все самые витамины и микроэлементы, следует придерживаться определенных правил рациона, которые и предлагает оптимальная диета, которая также является сборником советов для вкусного и хорошего питания.
Для женского организма главное – это получать много белковой пищи, поэтому в рационе диеты обязательно следует включать мясо и рыбу, а также такие полезные белковые продукты, как орехи и злаки, так как белки для женского организма должны быть разноплановыми, и растительными и животными. Обязательно следует пить молоко и есть молочные продукты, которые нужны организму для правильного усвоения железа, обязательного элемента для кроветворения.
Нельзя придерживаться любых вегетарианских диет в подростковом возрасте, когда организму требуется полноценный набор белковых продуктов, которые так важны для роста клеток и развития всех органов подрастающего организма. Особенно в период полового созревания организму требуется витамин С и поэтому обязательно в день следует выпивать 150 мл апельсинового сока, так организм получит суточную норму этого витамина.
В пожилом возрасте рацион следует дополнительно питать продуктами, которые улучшают метаболизм, и основу питания должны составлять низкокалорийные питательные продукты, которые обязательно содержат кальций и белок. Оптимальная диета для этого возраста должна содержат белковые продукты, а также цельнозерновую выпечку, так как именно эти продукты помогают организму справиться с возрастным замедлением обмена веществ.
В любом возрасте следует минимально отказываться от продуктов, которые содержат много жира, так как развитие холестериновых бляшек грозит серьезными проблемами со здоровьем в любом возрасте. Также в рационе должны быть продукты, которые богаты фолиевой кислотой, это шпинат и зеленые овощи, орехи и отруби, а также фасоль и бобовые, которые помогают вывести из организма токсины.
А всем тем, кто ведет малоактивный образ жизни, следует основу рациона по оптимальной диете составлять из богатых клетчаткой продуктов, это крупы, овощи и грибы, а также орехи и другие растительные продукты. Следует также пить много йогуртов и кефира, а также фруктов и ягод, а по диете ограничить жирные продукты, копчености и выпечку.
