Орехи на диете Дюкана / Правильное питание
Среди многих запрещенных на первых трех этапах диеты продуктов орехи и семечки были в списке на протяжении всего времени. Но теперь орехи на диете Дюкана перестали быть запрещенным продуктом, и их можно употреблять даже начиная с этапа Атака.
Можно ли орехи на диете Дюкана
На диете Дюкана орехи всегда были запрещены на первых трех фазах, так как они по сути и есть углеводами. И только на Закреплении можно было позволить себе немного орехов, не более одной горсти.
В нашем рационе орехи всегда были особенным продуктом, ведь они хорошо утоляют голод и кроме этого, являются абсолютно безвредным перекусом, который не содержит холестерина. Кофе с орешками полезнее, чем с тортом, поэтому для многих орехов так не хватает на диете Дюкана.
Сейчас многое меняется, и вопрос о том, можно ли на диете Дюкана есть орехи, больше не вызывает споров. Совсем недавно все споры закончил сам доктор Пьер Дюкан, который опубликовал видео с интервью.
В нем доктор рассказал о том, что орехи теперь можно есть и на начальном этапе Атаки его знаменитой диеты, только с одним условием. Суточная норма орехов должна помещаться в горсть, поэтому доктор шутит, что повезет больше тем, у кого большая ладошка. По нормам примерно получается такое количество орехов на диете Дюкана, разрешенное в сутки:
- 6-7 орехов фундука;
- 10-15 орехов арахиса;
- 3-4 целых грецких ореха;
- 10-12 орешков кешью;
- 15-20 кедровых орешков.
Куда добавлять орехи на диете Дюкана
Разобравшись с тем, какие орехи и сколько их можно съесть за сутки на диете Дюкана, теперь определим блюда, куда их можно добавлять.
- кедровые орехи идеально подходят для различных салатов, особенно вкусны они с грибами, рукколой и морепродуктами;
- кешью имеют свой неповторимый сладковатый вкус, поэтому они отлично подойдут в качестве конфет к чаю или кофе;
- фундук всегда отлично сочетался с выпечкой, если перемолоть его в муку и добавлять в кексы и хлеб, то можно разнообразить довольно скучную выпечку по Дюкану, также эти орехи отлично сочетаются с какао;
- арахис на диете Дюкана играет роль вкусного перекуса, слегка поджаренные орешки в качестве легкого перекуса без последствий для фигуры станут лучшим кулинарным применением для всех худеющих;
- грецкие орехи на диете Дюкана найдут применение в качестве добавки в тесто и творожные запеканки.
Как заставить себя похудеть – это не про диету Дюкана. По ее меню вы никогда не будете чувствовать голода, но похудение будет постоянным.
