Ошибки, которые мы допускаем во время занятий фитнесом / Гимнастика, Полезные советы
Многие, желающие похудеть, наслышаны о пользе фитнеса для фигуры. Данный вид спорта является наиболее распространенным и доступным, поэтому его так часто выбирают новички. Но получается так, что зачастую после продолжительных занятий человек не только не теряет вес, но и приобретает проблемы с самочувствием. Большинство при этом бросает тренировки. А ведь проблем можно избежать, если не совершать изложенных ниже ошибок.
Не забывайте о том, что к занятию нужно готовиться – небольшая разминка перед началом занятий жизненно необходима. После разминки вы сможете заниматься долго, не уставая, а после тренировки почувствуете прилив энергии и сил. Во время тренировки побольше пейте.
Еще момент – спортивный костюм. Да, хорошо, если он будет красивым, но вот удобным он быть просто обязан. Некомфортная одежда будет постоянно отвлекать вас от самой тренировки. Вы можете заниматься в майке и спортивных штанах, можете в лосинах и топе – главное, чтобы не возникало ощущение дискомфорта.
Необходим положительный настрой. Подобно тому, как абсолютно все диеты мира не принесут никакого результата, если вы на них правильно не настроитесь, так же и спортивные тренировки не дадут положенного результата, если вы приходить на них будете в плохом настроении и с чувством неуверенности в результатах и своих силах.
Для достижения желанного эффекта также важно правильно подобрать программу для занятий. Гнаться за модными тенденциями не стоит – каждая фигура индивидуальна, и ей может попросту не подойти то, что подходит всем поголовно. Поэтому хотя бы в самом начале занятий помощь квалифицированного тренера просто необходима.
Упражнения нужно выполнять правильно, иначе нужного эффекта вам не достичь никогда. Если вы новичок в спортивном деле, не стесняйтесь постоянно обращаться к инструктору за советом – так вы не только повысите эффективность занятий, но и сможете избежать многих ошибок, которые в дальнейшем приводят к проблемам со здоровьем. Также учтите и тот факт, что каждый тренажер создан для работы с определенной группой мышц, поэтому если ваша проблемная зона – бедра, сосредоточьтесь на ней, а не прокачивайте вовсю руки.
И не забывайте о правильном питании – занятия спортом не дают вам права съедать каждый день по целому холодильнику. Голодать тоже не стоит, иначе не будет сил на тренировки. Идеальным выходом будет здоровое питание.
