Основные ошибки во время здорового питания / Полезные советы
Можно бесконечно говорить о том, что ваш рацион полезный. Но если похудеть не получается, то значит, вы где-то что-то упустили. Правда в том, что даже во время здорового питания вы можете совершить много значительных ошибок. Вот некоторые из них, которых следует избегать. О них и пойдёт речь в статье.
Список основных ошибок во время здорового питания
Все они легко устраняются.
- Недостаточно калорий
Известно, что при потере веса небольшое количество их значительно ускоряет его. Однако здоровая диета как образ жизни должна обеспечивать правильное количество калорий, скорректированное на возраст и пол человека. Поэтому отказ от завтрака и голодание в течение дня, несмотря на эффективность, нецелесообразно. Давно доказано, что употреблять продукты с более низким содержанием калорий, чем раньше, вредно. В таких случаях нужно дополнять рацион клетчаткой естественного происхождения и полезно пить поливитамины.
- Употребление «лайт» продуктов
Хотя они содержат меньше сахара и жира, так что вкус этих продуктов не отклоняется от их полноценных аналогов, эти ингредиенты пользы не несут. И они чаще всего очень вредны и плохо влияют на организм, потому что искусственно создаются химически. Лучше всего купить оригинальных продуктов, но просто кушать их реже, чем раньше, и есть меньше порций.
- Монодиета
Диеты с одним блюдом эффективны и рекомендуются как способ очищения. Однако они не должны длиться долго, но только максимум на несколько дней и не чаще одного раза в месяц.
- Слишком мало жидкости
Диета включает в себя ограничение количества еды, а следовательно, и жидкостей. Потому что их значительная часть содержится в еде. Если нечасто пить чистую воду, это очень вредно для почек. Человек начинает чувствовать себя вялым, ему не хватает энергии. Вода задерживается в теле, и возникает отёк. Только здоровая диета, богатая сырыми овощами, фруктами с добавлением чистой воды, способна обеспечить хорошее самочувствие и силу для физических упражнений.