Каждому из нас приходилось хоть раз в жизни задумываться о своём весе – и зачастую мы понимаем, что хочется выглядеть стройнее и подтянутее, и настала пора скинуть пару-тройку лишних килограммов. И тут же перед нами встаёт непростой выбор – каким образом избавляться от этих ненужных килограммов: либо идти в спортзал, либо на специальные массажи, которые помогут подправить фигуру,  либо же  садиться на диету. Каждому известно, что самый простой, и доступный, и относительно быстрый способ усовершенствовать вашу фигуру – диета, а учитывая огромное количество существующих диет, и их  всем известные названия  — президентская диета, водная  диета, яичная диета — остается лишь выбрать именно свою диету.

Как правильно худеть

Итак, на какой бы диете не остановился ваш выбор, для того, что добиться успешного результата, необходимо запомнить несколько основных правил «правильного похудения»:

• Старайтесь питаться таким образом, чтобы в вашем рационе было максимальное количество  полезных продуктов, и если вам не под силу полностью исключить вредные продукты, сведите к минимуму их употребление.
• Ни в коем случае не морите себя голодом. Если вы резко урежете калорийность рациона – это ещё не гарантирует потерю веса, зачастую это приводит лишь  к замедлению обмена веществ – ваш организм начинает «сохранять» калории. Конечно же если вы твердо решили похудеть, то разумные ограничения вам необходимы, но следует принимать во внимание  образ жизни, тип сложения и другие сугубо индивидуальные факторы. Суточный  рацион  взрослого человека в среднем должен содержать минимум 1500-1800 калорий.
• Не следует класть на тарелку слишком много еды, поскольку порция курицы, рыбы или  мяса, которую вам предстоит  съесть за один раз, размером не должна превышать колоду карт (не более 100 г). Если на вашей тарелке будет красоваться более внушительное  съедобное сооружение, то скорее всего вы съедите лишнее, а это уж никак не способствует похудению.
• Как правило, во время борьбы с лишними килограммами вас  преследует постоянное чувство голода – займитесь интересной работой, посетите театр или бассейн, это поможет вам немного отвлечься от мыслей о еде.
• Помните, что во время диеты вы должны употреблять в пищу лишь те продукты, которые предусмотрены в меню вашей диеты, и если это к примеру апельсиновая диета, то о мясе или рыбе вам придется на время  позабыть.
• Бывают ситуации, когда во время вашей диеты вдруг намечается праздничное застолье, и пропустить его вы не можете. Постарайтесь держать себя в руках, конечно же это совсем непросто, особенно когда перед вами такое изобилие всяких вкусностей. Старайтесь не  думать  о том, что фаршированная рыба выглядит очень аппетитно, а настройте свои мысли в иное русло, к примеру, как вы будете замечательно выглядеть, после окончания курса вашей диеты, и сколько новых поклонников у вас может появиться!
• И во время диеты, и в повседневной жизни старайтесь побольше двигаться и вести активный образ жизни. Диетический курс не принесёт ожидаемых результатов, если вы всё это время проведете за чтением журналов, или перед телевизором, или же за компьютером. Постарайтесь побольше гулять на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, и выполнять  спортивные упражнения, пусть даже самые простые. Если погода за окошком не  способствует прогулкам, можете  просто потанцевать под любимую музыку – это не только поднимет настроение, но и поможет притупить чувство голода.

И самое главное, если вы начали курс диеты, проявите немного упорства и постарайтесь продержать до конца – иначе потом придётся начинать всё с начала!

Ксения Булочникова специально для 1diet.ru

Читайте также:

Основные факторы диеты

Основные принципы похудения без диет

Основные нюансы существующих диет

Выбор диеты