Особенности похудения после 50 / Полезные советы
Женщина в любом возрасте стремиться быть красивой, и когда ей за тридцать, и когда ей за пятьдесят, если нужно, возраст не помеха. Можно ли сидеть на диетах, если жизненный рубеж перевалил за полтинник, почему бы и нет? Стройность и подтянутость в любом возрасте приветствуется. Если все делать по правилам, если взять на вооружение особенности похудения после 50, можно успешно контролировать свой вес. Но делать это необходимо осторожно, с учетом наличия хронических заболеваний.
В 50 – не ягодка, а бриллиант
Женщины после пятидесяти иногда выглядят очень потрясающе, они подтянуты, стройны, их походка ничем не выдает столь преклонный возраст. В чем секрет их обаяния? В умении жить качественно и полноценно. Особенности похудения после 50 заключаются не в выборе какой-либо специальной диеты, а в рациональном питании и в активном образе жизни. Высококалорийная пища в этом возрасте становится не только врагом фигуры, но и здоровья. Излишняя полнота становится причиной появления сердечнососудистых заболеваний, скачков артериального давления. Стоит сбросить пару тройку килограммов, и жизнь снова начинает радовать своей полноценностью. Уберите из рациона все жирное, мучное и сладкое. Ешьте больше кисломолочных продуктов, овощей, зерновых каш. Полюбите морепродукты, они богаты аминокислотами, которые очень благожелательно действуют на стабилизацию веса. Чтобы повысить метаболизм, который способствует улучшению обменных процессов, начните заниматься зарядкой. Физические упражнения в этом возрасте – основа полноценной жизни. Ешьте чаще, не три раза в день, а шесть, семь, но уменьшите объемы разовых порций.
Особенности похудения после 50 заключаются в одном постулате: невозможно сбросить вес в этом возрасте без физической нагрузки. И одной утренней зарядки не хватит, чтобы жир начал сжигаться. Будет хорошо, если вы утром и вечером, по холодку, будите интенсивно ходить пешком в течение 25 минут. Помогут и силовые упражнения, но тут главное, не переборщить. Начните с небольших детских гантелей, все упражнения, которые вы делаете утром, усильте гантелями. Вы сразу почувствуете эффект, легкость в суставах, отдышка покинет вас, и появиться хорошее настроение. Как видите, для того, чтобы похудеть в обозначенном возрасте, много не нужно. Главное, у вас должно быть сильное желание сделать это, должна быть четкая цель, которую вы хотите достичь, постигая особенности похудения после 50.
Мурат и Вера Баймирзаевы специально для http://1diet.ru/