Особенности водной диеты / Диеты
В мире существует огромное множество всевозможных диет, но самой простой и довольно эффективной является водная диета. Это относительно новый метод похудения, однако, очень действенный и абсолютно не требующий никаких затрат, только чистую питьевую воду. Ее разработали американские ученые, которые пришли к мнению, что лишний вес может образовываться из-за недостатка той самой жидкости в организме. Уже сейчас водная диета имеет своих последователей и поклонников.
Особенности водной диеты
Очень удивительным и интересным фактом является то, что при этой диете не требуется соблюдать никаких ограничений в еде, главным остается – потребление большого количества жидкости до и после еды.
Существуют индивидуальные расчеты определения суточной нормы потребности воды для организма, которую необходимо выпить. Для этого необходимо цифру своего собственного веса поделить на 20, полученная сумма и будет указывать на то, сколько воды нужно выпивать человеку в сутки.
Например, вес человека 60 кг, то, если поделить его на 20, получаем 3 литра воды. Сами понимаете, что вода должна быть либо минеральной без газа, либо очищенной, либо хорошо отфильтрованной. Перед едой, во избежание растянутости желудка, ее надо пить мелкими глотками. Перед завтраком надо потреблять 250мл воды, перед обедом — 400мл, перед полдником — 400мл, ужинать желательно овощным коктейлем и за 30 минут до сна выпивать 500мл. Остальное количество воды надо употреблять между приемами пищи в течение всего дня равными частями.
Диета по времени соблюдения всех предписаний занимает две недели. Но не стоит этим делом сильно увлекаться, переизбыток воды тоже может привести к нежелательным последствиям, ведь употребление большого ее количества приводит к вымыванию кальция и магния, а также других минеральных веществ из организма.
Поэтому, при водной диете для профилактики рекомендуется использовать процедуры обогащения организма витаминами и минеральными веществами.
Необходимо помнить и то, что при такой диете микрофлора кишечника может измениться в худшую сторону, что, безусловно, приведет к плохому усвоению пищи.
Кстати, употребляемая вода должна быть комнатной температуры, поскольку, холодная вода тормозит обмен веществ в организме человека, что опять же, приведет к увеличению веса. Исключите кипяченую воду, чай или кофе, спиртное, все это ведет к обезвоживанию организма.
В процессе принятия пищи также не стоит пить воду, так как она разбавляет желудочный сок, из-за чего пища откладывается в виде жира.
Но, если грамотно использовать эту диету, то можно достичь неплохих результатов. Тем более, что следить за своим внешним видом никогда не помешает.
