Отвар капусты для похудения / Правильное питание
Похудеть без особенного напряга можно только тогда, когда в рационе будет постоянно находиться очищающий продукт. Мы рекомендуем отвар капусты для похудения потому, что это один из самых доступных продуктов. Капуста недорогой продукт, который доступен круглый год, при этом она всегда богата витаминами и микроэлементами, а ещё в ней почти нет калорий. Даже при термической обработке капуста не теряет своих полезных свойств, поэтому и отвар из неё для похудения более чем полезен – он просто незаменим для очищения кишечника.
Как приготовить отвар капусты для похудения
Для приготовления отвара из капусты необходимо взять 1 килограмм нашинкованного овоща и залить его 2 литрами воды. Поставить на огонь и довести до кипения, после чего накрыть крышкой и варить 15 минут. Для вкуса можно добавить специи и лавровый лист, а вот соль в данном рецепте категорически запрещена!
Саму мякоть капусты смело выбрасывайте, она не годится в пищу и вам для похудения только отвар.
Как пить отвар капусты для похудения
Из этого количества у вас получится около 1,5 литров отвара. Его необходимо остудить и слитьв пластиковую бутылку. Такого количества вам хватит ровно на два дня, после чего нужно заново приготовить свежую порцию. Курс очищения отваром капусты для похудения составляет 7 дней, то есть минимум 3 таких порции.
Употреблять отвар капусты необходимо за 20 минут до еды по 250 мл три раза в день. Не рекомендуется им заменять полноценный приём пищи, так как чувство голода будет слишком велико, в отваре нет никаких калорий.
Во время приёма отвара капусты для похудения категорически запрещено есть сладкое, жирное, кислое, солёное. Рацион должен быть максимально сбалансированным и состоять исключительно из полезных продуктов.
- Завтрак: 2 отварных яйца, яблоко и 150 граммов творога.
- Второй завтрак: яблоко или банан.
- Обед: суп из куриного филе с овощами и 250 мл томатного сока.
- Полдник: йогурт.
- Ужин: запеченная рыба 200 граммов и овощной салат.
Так как питание на протяжении дня будет фактически пятиразовым, то пить отвар капусты для похудения рекомендуем только в три приёма пищи. Противопоказаниями к применению отвара капусты для похудения являются выраженные язвенные образования, гастрит и индивидуальная непереносимость. Также не стоит забывать, что если вы хотите быстро похудеть в ляжках, одним отваром не обойтись – нужно посильно заниматься спортом.
