Павер йога для похудения / Гимнастика

Как уже понятно из названия, павер йога – это комплекс силовых упражнений, которые направлены на процесс похудения. Они укрепляют не только тело, но и дух, и помогают сформировать красивое тело без жировых отложений. Мы решили рассказать всем, как можно научиться павер йоге и усилить эффект похудения от диеты или от правильного питания.

Суть павер йоги для похудения

Необходимо понимать, что йога – это не просто способ физической нагрузки, это возможность настроить свою внутренюю силу и умственную выносливость. Этот вид нагрузки в поле йоги отлично укрепляет мышцы живота и ног, эта позиция также отлично улучшает подвижность и силу тазобедренных суставов и прекрасно поддерживает мышцы нижнего таза. Кроме этого, она великолепно ускоряет движение лимфы.

Позы павер йоги для похудения

Есть несколько основных поз, которые отлично подходят для того, чтобы взять их на вооружение для занятий павер йогой. Наклоны в позе бойца – это великолепная тренировка для косых мышц живота. При регулярном выполнении этого простого упражнения талия будет не просто тонкой – живот будет очень «женственным», так как у представительниц прекрасного пола первыми страдают именно эти мышцы.

  • Поза полумесяца

Встаньте на одну ногу так, чтобы она была согнута под прямым углом и вторую выставьте в сторону. Делайте наклоны с поднятой вверх рукой со стороны прямой ноги, вторую руку положив на согнутую ногу. Важно при этом выполять движения медленно, чтобы чувствовать каждую мышцу. На вдохе делаете упражнение и на выдохе отпускаете. Эта поза павер йоги подходит для похудения в области спины и живота.

  • Поза воина «Вирабхадрасана»

Попасть в эту позицию можно из позы кошки, подняв ягодицы в позу собаки головой вниз. Делайте выпады при прямой ноге, согнув вторую и оставляя линию таза открытой в одну сторону. Такое упражнение павер йоги для похудения хорошо тем, что он укрепляет спину и отлично подходит для улучшения осанки. Это одна из классических поз для укрепления связок мышц в теле, а не только для похудения.

  • Наклоны

Это упражнение многие знают как наклоны в сторону с растяжкой мышц, но это одна из лучших для похудения в талии позиций и в павер йоге. Для того чтобы исполнить её, нужно встать в позицию «ноги на ширине плеч» и делать попеременные наклоны в стороны, ощущая свои мышцы для лучшего результата.

Видео с упражнениями по павер йоге для похудения


Питание также немаловажно для того, чтобы был прогресс – главное не заедать стресс, и стремиться к лучшему результату.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php