Печёные яблоки для похудения / Правильное питание
Осень, зима и весна – сезон яблок, ведь кроме заморских фруктов, других фруктовых отечественных витаминов в наших супермаркетах нет. Печёные яблоки для похудения – отличный десерт, который понравится как детям, так и взрослым. Не всегда хочется грызть яблоко, особенно на работе, а если его испечь, получится вкусное и полезное блюдо. Печёные яблоки для похудения – это отличное блюдо для лёгкого ужина, вместе с творогом 0% жирности и кефиром.
Польза печёных яблок для похудения
Как хорошо, что мы можем в любой момент выйти в супермаркет или на рынок и купить самых лучших яблок. Для того чтобы их испечь, выбирайте голден или другие сладкие яблоки, так как сахара в них ненамного больше, чем в кислых, а вот вкус будет в разы лучше. Для всех, кто решил попробовать печёные яблоки для похудения, следует знать о том, какой состав у этого блюда:
- 90 ккал;
- 0,5 г белков;
- 0,2 г жиров;
- 25 г углеводов.
Такой состав на 100 граммов в печёных сладких яблоках.
Если вам нужно очистить кишечник от шлаков, то лучшего блюда, чем печёные яблоки, для похудения не найти. Судите сами, если худеть на кефире и печёных яблоках, можно отлично почистить кишечник и тем самым подготовиться к более сложной и длительной диете. Такой рацион – отличный вариант как лёгкого ужина, так и разгрузочного дня.
Польза печёных яблок для похудения
В избытке печёные яблоки содержат грубые пищевые волокна, которые после термической обработки не становятся тяжёлыми для переваривания и поэтому усваиваются яблоки в печёном виде на 100%. Конечно же, при таком способе приготовления часть витаминов и полезных веществ разрушается, но все же кальция, магния, калия, железа, витамина С и пектина в таком продукте остаётся более чем достаточно.
Если регулярно употреблять печёные яблоки для похудения, 2-3 раза в неделю, можно снизить уровень холестерина в крови и укрепить сердечную мышцу. Кроме этого, если каждый день есть два печеных кисло-сладких яблока на протяжении месяца, можно снизить риск заболеваний инсультом на треть.
Печёные яблоки на ночь для похудения
Многие любят ужинать творогом и кефиром, но если совместить яблоки, творог и кефир, можно сделать универсальный ужин для всей семьи. Для этого в творог нужно добавить немного заменителя сахара (по вкусу, можно и без него), из яблок вынуть серединку и начинить их творогом. Запекать при температуре 160°С на протяжении часа, после чего порционно съедать 2 яблока и 500 мл нежирного кефира на ужин.
