Персиковая диета / Диеты
Всегда ли обязательно на долгое время лишать себя удовольствия вкусно питаться, если хочется сбросить лишний вес? К сожалению, большинство диет именно такие: за избавление от ненужных килограммов приходится платить постоянным чувством голода и отказом от вкусной пищи. Но зачем издеваться над собственным организмом, когда существуют созданные самой природой натуральные продукты, которые не только помогут справиться с этой проблемой, но ещё и обогатят вас огромным количеством витаминов и микроэлементов, оздоровят весь организм и принесут настоящее блаженство вкуса?! Речь идет о некоторых фруктах и ягодах. Например, летом, для того, чтобы слегка подкорректировать фигуру перед пляжным сезоном, прекрасно подходит недолгая виноградная диета. А из этой статьи вы узнаете о том, как похудеть при помощи персиковой диеты.
Преимущества персиковой диеты
С давних пор этот удивительный фрукт входил в состав «эликсира молодости» благодаря своим оздоравливающим свойствам. Кроме железа, калия, марганца, фосфора, цинка, меди, магния, селена и других органических солей, в нем содержатся полезные органические кислоты – винная, лимонная и яблочная. В его составе много витаминов группы В, витамин С, К, Е, РР и каротин. А не так давно в персике обнаружили вещества-антиоксиданты – сверххимические полифенолы.
Вот только несколько причин, благодаря которым употребление персиков способствует похудению:
- персик на 9/10 состоит из воды, поэтому на его усвоение тратится гораздо больше калорий, чем получает организм;
- из-за большого количества содержащейся в персике клетчатки активизируются процессы пищеварения, улучшается работа желудка;
- благодаря мягкому слабительному и мочегонному действию из организма быстрее выводятся шлаки и отработанные вещества, что очень способствует постепенному здоровому похудению.
А ещё персик оказывает омолаживающее влияние на кожу, удерживая в её клетках влагу.
Принципы персиковой диеты
Специалисты рекомендуют разделить персиковую диету на два этапа по 2 недели в каждом. В первые две недели ежедневная калорийность блюд составляет 1300 ккал, а потеря веса по окончании этого периода – 7-8 кг. В рацион входят небольшое количество нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, овощные рагу и салаты и, конечно, персики.
Второй двухнедельный этап персиковой диеты менее требовательный и служит для закрепления результата и постепенного выхода из диеты. Калорийность увеличивается до 1500ккал в день, а в рационе появляются яйца, сыр, ветчина.
Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать во время этой диеты:
- выдерживать промежуток между приемами пищи 2-4 часа;
- помимо основных напитков выпивать не менее 2л воды;
- исключить употребление сахара, соли, специй и соусов;
- не забывать о физических нагрузках, таких как плавание, бег, езда на велосипеде.
И не расстраивайтесь, если вам не удастся за время диеты избавиться от всех ненужных килограммов: в любом случае механизм будет запущен, ваш организм получит необходимое количество полезных веществ и начнет лучше справляться с удалением лишних отложений.
Но помните, что персиковая диета абсолютно противопоказана кормящим и беременным женщинам, больным сахарным диабетом и людям, у которых есть проблемы с пищеварением.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
