Пилон для похудения / Гимнастика
Пилон – это название шеста для стриптиза и особого вида фитнес упражнений для похудения, позволяющего не только похудеть, но и научиться красиво двигаться и почувствовать себя более уверенно. Особую популярность он стал приобретать только недавно, когда появились специальные шесты, которые можно устанавливать и использовать и в домашних условиях. Это прекрасная альтернатива танцам и аэробике. Если вы переживаете по поводу того, что вам придется раздеваться или заниматься в слишком откровенных нарядах, то успокойтесь – это не обязательно. Единственное, что вам потребуется после достижения определенного уровня подготовки – это туфли на каблуке, остальное – на ваше усмотрение. А для начала вам потребуются кроссовки, спортивный костюм и даже налокотники и наколенники, чтобы уберечься от возможных на первых порах травм.
Пилон для похудения
В идеале пилон для похудения представляет собой смешанную кардиосиловую тренировку, состоящую из аэробных танцевальных движений и обучения технике работы на шесте. Именно упражнения с шестом позволяют сделать фигуру стройной и красивой, так как всевозможные подъемы, спуски и скрутки заставляют работать практически все мышцы: пресса, спины, рук, бедер, ягодиц. При этом не происходит «накачивания», так как вы поднимаете только свой собственный вес.
В фитнес-клубах есть курсы пилона для похудения как для тренированных, так и для начинающих клиенток. В самом начале программы обучения необходимо не только изучить технику, но и приобрести некоторые физические навыки, укрепить мышцы, поэтому каждое занятие будет заканчиваться качанием пресса и отжиманием от пола. И только продвинутые «стриптизерши» включают в свои тренировки такие элементы, как перевороты на шесте или танцевальные движения.
За час занятий пилоном для похудения сжигается до пятисот килокалорий, что позволяет обходиться без дополнительных кардиотренировок. Чтобы добиться таких же результатов, например, при занятиях танцами, придется потратить около двух часов.
Если вы не решаетесь заниматься пилоном для похудения на глазах у других людей, можно поставить шест у себя дома. Но самостоятельные занятия, являющиеся попыткой копирования движений из соответствующих фильмов, не подходят для новичков – все эти движения нужно делать правильно, иначе вы не добьетесь желаемого результата, но можете заработать травму. Поэтому хотя бы на первое время придется воспользоваться услугами персонального тренера. Его можно найти в фитнес-клубе или студии стрип-пластики. Причем, если вы не мечтаете стать профессиональной стриптизершей, а просто хотите сделать красивым свое тело, лучше остановиться на тренере из фитнес-клуба: он больше внимания будет уделять кардио-силовому тренингу и не позволит вам делать паузы для отдыха, поэтому ваши калории будут сжигаться каждую минуту. И только после того, как вы увидите результат, поймете, что можете самостоятельно справляться со всеми движениями, можно заниматься самостоятельно или нанять другого инструктора, который обучит вас танцу на шесте.
Но все же лучше заниматься в небольших группах. В этом случае пилон для похудения не только позволит вам стать обладательницей красивой фигуры, но и научит не стесняться аудитории, поднимет самооценку. Но и тут сначала желательно позаниматься в фитнес-клубе, проработать мышцы, и только потом идти в танцевальную студию для постановки хореографии.
Пилон для похудения – это не просто тренировки с целью сбросить лишний вес и построить красивое тело. Его можно назвать особым методом приобретения женственности и соблазнительности. Им стоит заняться даже ради того, чтобы покорять не всех, а лишь одного – своего – мужчину.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
