Питание при занятиях аквааэробикой / Правильное питание

Если в качестве регулярной физической нагрузки вы выбрали именно занятия аквааэробикой, то вам необходимо соблюдать особенный режим питания. Акванагрузка очень полезна для всех типов мышц и в особенности для подтяжки кожи и тонуса, и избавления от целлюлита. Поэтому необходимо так сбалансировать БЖУ, чтобы после тренировки на нападал аппетит, а все съеденные продукты шли в пользу.

Каким должно быть питание при занятиях аквааэробикой

Если вы выбрали посильную физическую нагрузку в виде водных процедур, тогда обязательно учтите тот факт, что вам нужно убрать из рациона все вредные продукты. Особенность данного стиля спорта в том, что если питаться неправильно, подкожный жир не уйдёт и просто будет подкачана немного мышечная масса.

Преимущественно все полезные вещества наш организм получает из того, что он ест, поэтому питание при занятиях аквааэробикой должно быть особенным. Основными принципами его являются правильное соотношение БЖУ и соблюдение баланса между расходуемой энергией и получаемой. Говоря простым языком, если за тренировку вы израсходовали 300 ккал, то скушать нужно 200, чтобы был дисбаланс и похудение. Но при этом питаться только правильными продуктами.

Основные правила питания при занятиях аквааэробикой такие:

  • после тренировки в течение суток отдавать преимущество нежирной белковой пище;
  • никогда не пропускать завтрак;
  • отказаться от всех продуктов с жирностью выше 5%;
  • 50% рациона должны составлять зелень и фрукты с овощами;
  • следует отдать предпочтение курице и рыбе, а не мясу;
  • одна порция в день на завтрак должна состоять из углеводов в виде каши;
  • молочные продукты следует употреблять отдельно.

Примерное питание на день при занятиях аквааэробикой

  • Завтрак: кофе с ложечкой сахара или чай, порция овсянки на бульоне или на молоке с 1 куриным варёным яйцом.
  • Второй завтрак:  яблоко или банан.
  • Обед: вареное филе с овощным салатом, томатный или апельсиновый сок по вкусу.
  • Полдник: йогурт с творогом и фруктами.
  • Ужин: запечённая рыба с овощами.

Не стоит забывать и о правильном питьевом режиме, если вы решили похудеть в ляшках быстро с помощью занятий аквааэробикой. Питание должно быть сбалансированным, как видите и при этом сытным и вкусным. Не забывайте и о том, что нужно придерживаться правил и не употреблять больше калорий, чем израсходуете, чтобы создавался их дефицит и вы могли правильно худеть.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php