Питание в период менопаузы / Лечебные диеты
В жизни каждой женщины наступает момент, когда приближается время климакса, время, когда начинается гормональная перестройка организма, сопровождающаяся резким замедлением обмена веществ. Лечение климакса для многих заключается в простой организации правильного питания, но в самых тяжелых случаях без врачебной поддержки не обойтись.
В это время нужно резко снизить калорийность пищи, так как излишний вес будет тяжелых грузом лежать на плечах женщины. Они гораздо тяжелее переносят приливы, а лишний вес дает большую нагрузку на ноги, что чревато развитием варикоза. Так что нужно отказаться от жирного, жареного, сладкого и белых сортов хлеба из пшеницы высших сортов. Нужно решительно отказаться от жареного и тяжелого мяса, а перейти на рыбу и морепродукты, так как в них мало калорий, но много полиненасыщенных кислот омега-3, которые хорошо действуют на организм и помогают чистить сосуды от плохого холестерина. Но даже рыбу нужно есть отварную, тушеную, запеченную, но не жареную. Из мяса можно постное и куриное филе, но без шкурки, но при этом про жарку нужно забыть, так как кроме всего прочего, масло в процессе жарки насыщается канцерогены, которые совсем, ни к чему.
Нужно знать, что при климаксе резко снижается выработка эстрогена, женского гормона, который связывает кальций в организме. В таком случае снижается крепость костей, они становятся ломкими, и появляется возможность их переломов. Для пополнения содержания в организме кальция нужно увеличить количество съедаемого сыра, других молочных продуктов, все той же морской рыбы. Для женщин, у которых есть сопутствующие заболевания, нужно проводить дополнительное лечение, чтобы лечение туберкулеза и других заболеваний не дало осложнений в период менопаузы.
Нужно сократить, или вообще отказаться от употребления спиртного. Спиртные напитки провоцируют приливы, и даже красное вино, которое считается полезным для организма, нужно ограничить бокалом сухого красного, богатого антиоксидантами.
Употребление соли требуется резко ограничить, ведь при климаксе резко возрастает угроза гипертонии. Многие врачи и диетологи советуют добавлять в рацион соевые продукты, но ими не следует увлекаться, все хорошо в меру.
Все советуют увеличить потребление фруктов и овощей, содержащих массу таких необходимых для организма витаминов и минералов. Два-три яблока и веточка брокколи в день просто необходимы вашему организму.
