Плюсы и минусы диеты Дюкана / Диеты
Если вы устали от жестких ограничений, налагаемых большинством диет, если, едва похудев, вы снова начинаете набирать вес, то белковая диета Дюкана поможет вам достичь желаемой цели. Конечно, придется набраться терпения и отказаться от мысли похудеть быстро, но зато результат будет, причем без особых жертв с вашей стороны.
Решив опробовать методику этого французского ученого и врача, вы сможете сбросить столько килограмм, сколько захотите сами, главное – четко соблюдать все рекомендации доктора, который создал уникальную диету, основанную на разнообразном питании.
Диета Дюкана поделена на четыре фазы, каждая из которых имеет свое название и определенные цели. «Атака» – сжигание лишнего жира. Эта фаза – не что иное, как белковая диета, позволяющая избавиться от жировых запасов, не затрагивая при этом мышечную ткань. Её продолжительность зависит от количества лишнего веса.
«Круиз» – эта фаза имеет цель достичь желаемого веса, поэтому и её продолжительность будет зависеть от того, насколько много вам нужно сбросить.
Третья фаза – «Закрепление». Она необходима для того, чтобы приучить организм к новому весу и заставить его отказаться от мысли восполнить потерянное. И, наконец, «Стабилизация» – фаза, которая позволит стабилизировать вес.
Более подробно об этой методике, рационе питания и расчете продолжительности каждой фазы диеты вам расскажет книга Дюкана «Я не умею худеть», мы же расскажем о её основных принципах, достоинствах и недостатках.
Принципы диеты Дюкана
Они просты и присущи многим другим методикам похудения:
- есть нужно часто, но небольшими порциями;
- одна порция еды должна умещаться на небольшом блюдце;
- пить нужно много, но не сладкие, не жирные и не газированные напитки;
- алкоголь на время диеты запрещен.
Диета Дюкана не налагает ограничений на способ приготовления блюд, поэтому можно не опасаться, что рацион будет однообразным и быстро надоест.
Преимущества диеты Дюкана
Главное преимущество этой методики – её разнообразный рацион, который включает в себя самые разные блюда и продукты, и потому риск срыва очень невысок. Ещё один важный плюс – продолжительность диеты. За те несколько месяцев, что вы будете соблюдать рекомендации французского доктора, ваш организм постепенно привыкнет к правильному режиму питания и не будет стремиться вернуться на исходные позиции. Конечно, при условии, что вы не станете намеренно есть много вредных продуктов.
Недостатки диеты Дюкана
К сожалению, есть у этой диеты и недостатки, главный из которых заключается в преобладании белковой пищи. Всем известно, что употребление большого количества мяса, яиц, рыбы, молочных продуктов – это риск повышения уровня холестерина в крови.
Отсутствие в рационе сахара также можно считать минусом диеты, особенно для людей умственного труда и тех, кто страдает от гипотонии. А любители сладкого могут просто впасть в депрессию от недостатка любимых продуктов. Не рекомендуется эта диета и людям с почечной недостаточностью. Наконец, несмотря на разнообразие, рацион диеты Дюкана все же нельзя назвать сбалансированным, поэтому во время её соблюдения необходимо принимать витамины.