Плюсы и минусы диеты в 1000 ккал / Диеты
В последнее время такие диеты становятся все более популярными. Это быстрый способ потерять лишний вес, но для этого требуется много жертв. Посмотрите, какие преимущества и недостатки использования этого способа питания имеются и чем они опасны.
Список плюсок и минусов диеты в 1000 ккал
Как следует из названияона ограничивает ежедневное количество потребляемых калорий до 1000, что в первые дни может оказаться особенно болезненным. Обычно человек ест около 2 500 ккал в день.
Преимущества питания в 1000 ккал стоит знать всем.
- Это диета с очень быстрыми результатами
Первым и, вероятно, самым важным преимуществом для многих людей является тот факт, что 1000 ккал диета очень быстро приносит видимые эффекты. Более того, продукты, доступные в меню, относительно дёшевы и доступны, а приготовление еды не требует мастерства.
- Умеренный баланс в обеспечении питательными веществами
В краткосрочной перспективе это способ не будет наносить ущерб нашему организму. Диета сбалансирована, поэтому мы думаем, что можем предоставить всё, что ему нужно.
Недостатки рациона в 1000 ккал тоже есть.
- Непрерывный подсчёт калорий
Несомненным недостатком диеты является тот факт, что мы все время должны считать калории. Таким образом, вы должны точно измерять части, чтобы пять ежедневных блюд не превышали указанный предел. Постоянное преобразование связано с тем, что вы фокусируетесь больше на содержании энергии, чем на качестве продукта.
- Отсутствие вкусных продуктов питания и алкоголя
Удалите из нашего меню наши любимые сладости, сахар, мясо, рыбу, жирное мясо, соль и пряные специи. Вместо этого нам нужно добавить зерновые продукты, яйца, обезжиренное молоко. Также строго запрещено употреблять алкоголь.
- Диета, ориентированная на краткосрочные эффекты
Она длится не более 1 месяца. При длительном применении это может привести к замедлению метаболизма и возникновению серьёзных дефицитов витаминов, вызванных небольшим количеством энергии.
- Диета с «эффектом йо-йо»
Очень важным недостатком 1000 ккал диеты является тот факт, что после завершения очень часто может возникать нежелательный «эффект йо-йо». Поэтому прекращение её не является возвратом к нормальному питанию. Диетологи рекомендуют постепенно увеличивать содержание калорий в питании до нормальной дозы.
