Почему так трудно сесть на диету / Диеты
Когда в интернете или других источниках, попадаются истории о невероятном похудении на несколько десятков килограммов, человек невольно восхищается силой воли этой «героини». И сразу хочется примерить ситуацию на себя, ведь каждому человеку интересно было бы узнать, на что он способен. В этом-то вся и проблема – узнать охота, а проверять – не хочется. Почему же так сложно заставить себя начать здоровый образ жизни – сесть на диету и заняться спортом?
Что говорят психологи
На диету трудно сесть людям, чья сила воли недостаточно развита. Специалисты в области психологии разделяют людей со слабой силой воли на три группы:
- Страдалец – это человек, который без подготовки садится на диету, страдая от того, что теперь ему нельзя «ни то, ни это». Соответственно ряд запретов вскоре приводит страдальца к стрессу, что несомненно отражается на здоровье и приводит к срыву с диеты. Дальше, как правило, вес возвращается и зачастую – с парой лишних килограммов.
- Человек завтрашнего дня – к этому типу можно отнести большинство желающих похудеть. Такие люди все чаще повторяют фразу «с завтрашнего дня сажусь на диету», правда, так в итоге к ней и не приступают.
- Выдумщики – это те люди, которые мысленно настроились на диету, на пищевые ограничения и строгий рацион. Но это только мысленно, а на самом деле каждый день потребляются все те же макароны, шоколад и кока-колу. Выдумщикам, как никому другому, рекомендуется вести пищевой дневник, ибо они искренне не понимают, почему их лишние килограммы не убывают.
Для всех трех групп людей рекомендации психологов сводятся к одному – худеть нужно постепенно. Кроме того, прежде чем принимать окончательное и бесповоротное решение похудеть, нужно выявить причины появления лишнего веса и устранить их (самостоятельно или прибегнув к помощи психолога). Далее следует определить для себя мотивацию, то есть решить, для чего худеть. Настроившись морально, будет намного легче взять себя в руки и сесть на диету не только в мыслях, но и в реальности.
Внешние факторы, которые мешают похудеть
Внешних раздражителей, к сожалению, бесчисленное множество. Супермаркеты, магазины и продуктовые рынки – туда приходится ходить поневоле, пускай даже за диетическими продуктами, все-равно внимание привлекают прилавки с запрещенными продуктами. Бесконечные праздники, которых чересчур много, «помогают» снова оттянуть диету на завтра. Рекламы по телевизору, вывески и листовки с изображением аппетитных блинчиков и мороженого – все это порой делает процесс похудения невыносимым. Поэтому, тем, кто решил заняться совершенствованием своей фигуры и коррекцией массы тела, придется заранее приготовиться к бесчисленному множеству искушений, которые до первого дня диеты были не такими уж и заметными.
Елена Нечитайлова специально для 1diet.ru
