Почему возникает несварение желудка и как с ним справиться? / Полезные советы
Несварение желудка ассоциируется с шикарно накрытым столом и, наверное, случалось с каждым из вас. Читайте, как справиться с этим недугом.
Каковы причины и симптомы несварения желудка после еды?
› Признаки несварения желудка
Начнем с того, как проявляется несварение желудка:
• боль в верхней части живота,
• дискомфорт при приеме пищи,
• отрыжка,
• тошнота,
• чувство переедания, несмотря на то, что съел мало,
• ощущение жжения в желудке.
Можно ли предотвратить несварение желудка?
Вот несколько проверенных способов предотвратить возникновение этого раздражающего состояния.
1. Ведите дневник. Записывайте всё, что вы едите и как реагирует ваш организм. Таким образом, вы сможете легко исключить продукты, которые наносят вам вред.
2. Ограничьте количество белого сахара и жира. Отказ от нескольких лишних кубиков шоколада или чайных ложек сахара может значительно помочь предотвратить несварение желудка.
3. Ограничьте количество сырых фруктов и овощей. При употреблении в больших количествах может вызвать несварение желудка. Покупайте только качественные и свежие продукты оптом.
4. Замените острые специи травами. Добавьте вкус в свои блюда с помощью трав, особенно тех, которые рекомендуются при несварении желудка. К ним относятся: майоран, кумин, базилик и укроп. Льняное семя тоже оказывает успокаивающее действие на желудок, как и настой мяты или зверобоя.
5. Выбирайте воду и травяные чаи. Откажитесь от сладких соков и газированных напитков в пользу воды и травяных чаев.
6. Не торопитесь и держите себя в руках. Спешка во время еды также может быть причиной несварения желудка, поэтому следите за тем, чтобы во время еды сохранять спокойствие. Старайтесь есть маленькими кусочками, тщательно пережевывая пищу. После еды избегайте давления на брюшную полость.
Как справиться с несварением желудка?
Если несварение желудка все же настигло вас, то можете использовать пищевые добавки, которые поддерживают пищеварительный процесс. Их можно приобрести в аптеках без рецепта.
Переход на легкоусвояемую диету
Если проблема беспокоит вас часто — необходимо пройти обследование. Ваш врач может назначить УЗИ брюшной полости, а также эндоскопию пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Иногда периодическое несварение желудка является симптомом гастроэзофагеального рефлюкса или язвенной болезни, поэтому не следует игнорировать длительные симптомы нарушения пищеварения.