Полезны ли мюсли для похудения / Правильное питание
Все мы привыкли к тому, что мюсли считаются чуть ли не панацеей при лишнем весе. Достаточно с утра встать, сделать себе тарелочку этого завтрака с молоком и через 2 недели минус размера как ни бывало. Но не всё так гладко, как показывает реклама, и в этот раз поговорим о том, полезны ли мюсли для похудения. Давайте опровергнем навязанные рекламой стереотипы и узнаем, есть ли польза в мюслях.
Полезны ли мюсли для похудения на диете
Диетическое питание подразумевает наличие вкусного и полезного завтрака, который состоит из тарелки каши и чая. Но зачем готовить, если есть мюсли – злаковый продукт с полезными орехами, семечками и мёдом? Вся польза мюслей нивелируется тем, что в составе многих марок содержится убойное количество быстрых углеводов, которые вредны при похудении.
В 100 граммах уже готовой порции классических мюслей содержится около 350 ккал, а это 1/5 часть рациона при диетическом питании. А если учесть тот факт, что такой пищей не наешься, то с такими завтраками легко выйти за пределы дневной нормы калорий.
Злаки, которые добавлют производители в состав мюслей, практически никакой пользы не несут. Они очищенные от всех оболочек и содержат разве что природную клетчатку. Она полезна, безусловно – но не по такой цене. Стоимость клетчатки в виде отрубей составляет около 50 рублей за 500 граммов, в то время как пачка мюслей с таким же весом стоит минимум 120 рублей.
Как выбрать полезные мюсли для похудения
И всё же среди всего разнообразия мюслей на полках магазинов есть такие, что полезны для фигуры. К ним относятся товары, в составе которых нет сахара, или его там минимум. Также стоит обратить внимание на некоторые продукты, которых не должно быть в составе полезных для похудения мюслей:
- глазированные кукурузные хлопья;
- медовые шарики из муки;
- рисовые шарики;
- шоколадные дропсы.
Всё это – лишние калории и быстрые углеводы, которые никакой пользы организму не несут. Вместо этого, обратите внимание на мюсли, которые имеют приблизительно такой состав:
- 80% — цельные злаки;
- 20% — орехи, сухофрукты, семечки или натуральные цукаты.
Именно в таком соотношении мюсли полезны для похудения. Но всё же научитесь не заедать стресс даже полезными продуктами, чтобы не было лишнего веса за счёт избытка калорий.
