Полезный завтрак для похудения / Правильное питание

Не смотря на то, что многие живут «на бегу», завтракать следует всегда плотно и правильными продуктами. Какой же завтрак для похудения полезен – с этим вопросом к диетологам по всему миру обращаются тысячи людей. Мы решили разобраться с вопросом и дадим обзор всех полезных вариантом завтраков, которые только возможны.

Полезный завтрак для похудения на диете Дюкана

Особенный интерес вызывает диетический завтрак на диете, которая славится своими ограничениями. Тут мало что можно кушать, но есть один плюс —  разрешены все обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Поэтому в качестве полезного завтрака для похудения на диете Дюкана рекомендуется творог с нежирным кефиром, этот же вариант мы рекомендуем в любой другой системе питания.

Самые полезные завтраки для похудения

Рецепты мы подробно давать не будем, просто составим список самых популярных и полезных завтраков для похудения. Все варианты подобраны с учётом доступности продуктов – мало кто у нас может завтракать ананасами с авокадо, а вот творог и каши – наши любимые традиционные продукты. Советуем таким завтраки для похудения:

  • омлеты и варёные яйца;
  • фруктовые салаты по сезону с заправкой из йогурта;
  • порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с сыром;
  • горячие бутерброды из цельнозернового хлеба с ветчиной и сыром.

Также можно смело завтракать бутербродами с колбасой, если она варёная и не содержит жира. Научно доказано, что белковые продукты любого вида являются основой полезного завтрака для похудения, особенно для спортсменов и тех, кто ведёт активный образ жизни.

Полезные каши на завтрак для похудения

Есть список каш, которые являются идеальным продуктом для похудения, и на завтрак такие полезные продукты мы рекомендуем особенно настоятельно:

  • гречка;
  • овсянка;
  • пшено.

Три этих каши содержат максимальное количество белка и углеводов медленного типа, которые дадут возможность не испытывать голода до обеда. Залог похудения при употреблении полезного завтрака – это наличие в нём или белков, или углеводов. Поэтому молочные каши – идеально начало дня!

В качестве дополнения в кашу нужно добавлять цукаты, которые заменят сахар. А также варите каши для полезного завтрака при похудении исключительно на обезжиренном молоке, чтобы они содержали меньше жира и тем самым быстрее проходил процесс снижения веса. Но тем, кому назначена диета при непереносимости лактозы, необходимо перед началом использования таких завтраков проконсультироваться с врачом.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php