Польская диета / Диеты
Продолжая разговор о диетах разных стран, сегодня хотим рассказать вам о польской диете. Данная диета идеально подходит тем людям, которые хотят немного похудеть, но в тоже время не желают мучить себя голодом и скудным питанием.
Польская диета относится к длительным диетам, так как рассчитана на месяц. Эта диета хороша своим разнообразным меню, поэтому она считается вполне сбалансированной, так как содержит продукты, которые будут насыщать организм всеми питательными веществами и микроэлементами. Однако при этом нужно строго придерживаться предложенного меню, иначе вы не получите желаемого результата от диеты. Польская диета предлагает пятиразовое питание. Для каждой недели предлагается 2 варианта меню, которые необходимо ежедневно чередовать.
Первая неделя польской диеты
Меню А
На завтрак употребите черствую булочку, чайную ложку меда и стакан молока;
На второй завтрак – 2 кусочка черного хлеба с маслом, немного зелени и чай без сахарного песка;
На обед – овощной суп, 100 г говядины, 3 запеченные картофелины и фруктовый салат;
На полдник употребите 1 сухарик, 2 свежих томата и выпейте стакан томатного сока;
На ужин – 2 кусочка черного хлеба с маслом, стакан кефира (обезжиренного).
Меню Б
На завтрак употребите кусочек черного хлеба с маслом, зелень и чай без сахара;
На второй завтрак – стакан кефира и салат из редиски;
На обед употребите 100 г отварной рыбы, салат из зелени, 3 картофелины и нежирный бульон;
На полдник употребите печенье и стакан сока;
На ужин – 2 ломтика хлеба с медом, стакан обезжиренного молока.
Вторая неделя польской диеты
Меню А
На завтрак употребите 1 сухарик, выпейте стакан овощного или фруктового сока;
На второй завтрак – бутерброд с брынзой или сливочным маслом, стакан чая без сахара;
На обед – постный суп, паровую котлету из говядины, стакан киселя;
На полдник употребите печенье, свежие фрукты или сок из них;
На ужин употребите ломтик черного хлеба с медом или вареньем, выпейте стакан обезжиренного кефира.
Меню Б
На завтрак употребите кусочек хлеба с медом, выпейте чашку чая с молоком;
На второй завтрак – 2 кусочка хлеба, 100 г нежирного мяса, 1 помидор и стакан воды;
На обед съешьте 2 вареные картофелины, постный борщ и салат из зелени;
На полдник – один сухарик и стакан кефира (обезжиренного);
На ужин употребите кусочек хлеба, салат из редиски и чашку чая;
Третья неделя польской диеты
Меню А
На завтрак съешьте ломтик хлеба, выпейте кофе;
На второй завтрак – сваренное вкрутую яйцо, редис, ломтик хлеба и стакан кефира;
На обед – суп с грибами, салат из зелени и жареную котлету;
На полдник употребите сухарик, фрукты;
На ужин – одну булочку, стакан молока и 100 г творога без добавок.
Меню Б
На завтрак употребите сухарик, чайную ложечку меда, выпейте молоко;
На второй завтрак – бутерброд с колбасой, один помидор и чай без сахара;
На обед – порцию мясного бульона, тушеные грибы и 2 запеченных яблока;
На полдник съешьте кусочек бисквита с фруктами или с соком;
На ужин употребите 100 г отварной рыбы, кусочек хлеба и чашку чая;
Четвертая неделя польской диеты
Меню А
На завтрак употребите чай с медом и сухарик;
На обед – 200 г отварной курицы с овощами, нежирный бульон и салат из зелени;
На полдник – морковный сок и бисквит;
На ужин – кефир с печеньем.
Меню Б
На завтрак – хлеб с маслом, чашку чая;
На второй завтрак употребите – хлеб с маслом, яйцо всмятку, яблоко и чай без сахара;
На обед – бульон, отварной картофель и тушеную в томатном соусе фасоль;
На полдник – сухарик и стакан кефира (обезжиренного);
На ужин – 2 кусочка хлеба с паштетом, салат из редиски.
