Польза диеты на снижение уровня холестерина / Правильное питание
Диета является важным инструментом в борьбе с высоким уровнем лишнего жира в организме. Советуем ознакомиться с самыми важными принципами, как снизить в крови уровень холестерина, которые сделают ваше сердце и систему кровообращения более здоровыми!
Холестерин в организме
Холестерин, который мы получаем из пищи, в течение многих лет является причиной атеросклероза и сердечных заболеваний. Тем не менее, важность изучения холестерина в крови все еще подчеркнута.
Холестерин — это соединение, которое происходит в каждой клетке организма, создавая клеточную мембрану. Эта взаимосвязь необходима для формирования:
- половые гормоны;
- желчные кислоты в печени;
- витамин D .
Мало кто знает, что холестерин образуется преимущественно в организме, 60-80% его производит печень. Только 20-40% приходится на продукты питания. Холестерин из печени полностью покрывает потребность организма в этом соединении
- Диета на снижение уровня холестерина
Диета на выведение холестерина предназначена для людей, страдающих сердечными заболеваниями, или для тех, кто имеет повышенный риск их возникновения. Она похожа на рациональную, разнообразную и здоровую диету. По этой причине каждый может применить её.
Эта диета работает двумя способами:
- снижает уровень холестерина, ограничивая его основные источники;
- он снижает уровень холестерина за счет исключения факторов, которые усиливают воспаление в организме.
В рационе, помимо выбора продуктов, внимание также уделяется методу приготовления еды. Рекомендуется готовить на пару и выпекать без жира.
Если у вас избыточный вес или ожирение, одинаково важно нормализовать вес с помощью диеты для похудения и физической активности. Важно всегда консультироваться с врачом для подбора индивидуального меню и спортивной нагрузки.
