Польза овсяных отрубей / Очищение организма

Овсяные отруби относятся к тем продуктам, которые настоятельно рекомендуются худеющим. Но в чем состоит польза овсяных отрубей, и чем действительно полезны отруби? Для многих это просто полезная добавка к пище, которая помогает очистить кишечник от шлаков. Овсяные отруби, и правда, действуют в качестве естественной щетки для организма. Но все же, в чем состоит их польза, знают не все.

Овсяные отруби: польза и вред

Для начала давайте разберемся, что вообще представляют собой овсяные отруби. Это пленочки, которые образуются на зернах, и когда овес очищают, они остаются. Далее пленочки тщательно перемалываются, и получаются отруби. В них сохраняются все полезные витамины и микроэлементы, которые содержатся в самом зерне, но отруби не содержат углеводов и глютена, и значит, абсолютно безвредны для фигуры.

Чем полезны овсяные отруби – так это тем, что они помогают очистить кишечник от шлаков. Особенно хорошо действуют они в сочетании с кисломолочными продуктами. Стакан кефир с 2 столовыми ложками отрубей на ужин – это идеальное средство для похудения. Главное, после этого ничего больше не есть, поэтому употреблять отруби лучше на ночь. За то время, пока вы спите, они очистят кишечник от шлаков, поэтому польза овсяных отрубей будет заметна уже с утра, после стакана обязательной воды.

Популярная диета Дюкана дала миру много полезных блюд, таких как печень по Дюкану, и открыла овсяные отруби в качестве незаменимого компонента в питании. Поэтому ее последователи так хорошо знакомы с пользой овсяных отрубей.

Их можно есть сырыми, запивая кефиром, чаем или водой, можно добавлять в выпечку (смолов в муку), можно заливать кипятком, как кашу. При этом вкус отрубей не перебьет вкус самого блюда, он напоминает вкус хлеба. Многие пекут хлеб на основе отрубей, который дает организму не только заряд бодрости, но и помогает похудеть. Польза овсяных отрубей также неоценима при лечении нарушений пищеварения.

Что же касается вреда овсяных отрубей, то очевидно, что любое лекарство при передозировке становится ядом. Так и здесь: если вы будете есть отруби стаканами в надежде похудеть, получится передозировка – и как следствие, запор. Поэтому употреблять отруби нужно очень дозировано, и не более 2 столовых ложек в день. Идеально есть их с кефиром или добавлять в выпечку, в которой польза овсяных отрубей раскрывается в полной мере.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php