Постная диета / Диеты

Пост – это не диета, поэтому данная статья не совсем подойдёт для тех, кто соблюдает церковные каноны во время поста. Постная диета – это, скорее, система питания, в основе которой лежит меню традиционной народной кухни, которое приготовлено специально для поста. Нельзя сказать, что голодать придётся, так как данная диета достаточно сытная и разнообразная.

Постная диета для похудения

Длится постная диета 7 дней и её можно провести как во время поста, так и в любое другое время. Разнообразие каш не даст голодать, каждый день готовить можно только рекомендованные блюда. Во время этой диеты можно употреблять в небольших количествах вино на ужин, но вот мясо, рыбу, молоко, сыр, творог и другие продукты животного происхождения следует полностью исключить из рациона. Также важно солить кашу по минимуму или не солить совсем.

Особенностью постной диеты станет разделение по дням. Каждый день вы едите какую-то одну кашу, которая и станет основой рациона. Именно поэтому диета не является голодной, так как энергии вы будете получать достаточно, а недостаток белков в питании восполняют грибы и соевое мясо.

Гречневый день постной диеты

На день следует сварить 2 стакана гречневой каши, в качестве гарнира можно приготовить жареные грибы с луком. Из напитков обязательными являются 2 литра воды, а также чай, кофе без сахара и 1 стакан томатного сока на обед.

Овсяный день постной диеты

В этот день следует сварить с утра 2 стакана очищенных овсяных хлопьев с добавлением 2 столовых ложек оливкового масла и 1 чайной ложки прованских трав. Разделите всё количество еды на 4 приёма, чай и кофе на завтрак по желанию, также стакан томатного сока в обед – обязательно.

Пшеничный день постной диеты

Снова варим на день 2 стакана крупы, на этот раз пшеничной. В качестве гарнира можно поджарить грибы с луком, или сделать гуляш из соевого мяса. Вода и томатный сок – обязательно.

Гороховый день постной диеты

И снова 2 стакана гороха станут основой рациона на день, крупу нужно предварительно замочить, варить с добавлением пряностей. Утром выпить чай или кофе, на протяжении дня нужно пить воду и стакан томатного сока в обед.

Фасолевый день постной диеты

Постная диета на фасоли – это ещё и очень сытный день, можно есть как консервированную фасоль в томатном соусе, так и просто консервированную белую, 1 баночка 500 граммов на один приём пищи. И не забываем про томатный сок и 2 литра воды.

Рисовый день постной диеты

Варим 2 стакана риса на день, с добавлением пары ложек оливкового масла и пряности по вкусу. В качестве гарнира – соевый гуляш или грибы, также нужно пить воду и томатный сок на обед

Пшенный день постной диеты

Правила не меняются: 2 стакана вареной каши в день с томатным соком, водой и гуляшом или грибами по желанию.

Длится постная диета 1 неделю, в течение которой можно менять дни по желанию. Важно скидывать полученное количество углеводов в спортзале, без физической нагрузки похудения не будет – только застой лишнего веса.

На диете Дюкана орехи теперь официально разрешены её автором – отличный подарок всем тем, кто худеет на белковом питании.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php