Похудеть к Новому году. Ищем мотивацию / Полезные советы

Дело принципа настоящей женщины – выглядеть неотразимо в новогодний вечер. В этом есть здравый смысл, ведь Новый год всегда является началом нового цикла. Здесь главное не переборщить, иначе голодание обернется возвращением еще большего количества килограммов. Идеальный вариант – обратиться к специалисту. Если это невозможно, не экспериментируйте, а придерживаться нескольких простых правил программы-минимум «Фантастическая фигура к Новому году». Итак, как похудеть к Новому году, ищем мотивацию.

«Золотые» правила

Ставьте только реальные цели. Определитесь, для чего вам нужна стройная и красивая фигура, сколько килограммов или сантиметров вы хотите потерять и как вам хочется выглядеть.
Не спешите худеть. Оптимальный темп снижения веса 0,5 – 1 кг в неделю, значит не более 4 — 5 кг до Нового года!
Не принимайте без участия врача фармакологические препараты, снижающие вес и различные БАДы. Не всем они полезны и имеют много противопоказаний. Это может быть опасно для здоровья.
Проанализируйте причины переедания. Можно даже завести дневник съеденной за день пищи. Это позволит пересмотреть ваш рацион, подкорректировать его.
Исключите из рациона продукты, вызывающие избыток веса: растворимый кофе, колбасы, майонез и кондитерские изделия, а также продукты с консервантами. Помните, избыточный вес вызывают не калории, а плохого качества продукты с искусственными ингредиентами. Жировая ткань растет от токсинов, вырабатываемых после приема такой пищи.
Не морите себя голодом: съедайте больше за обедом. Чем больше вы себя ограничиваете сейчас, тем больше съедите потом. Это закономерно. К тому же, сбалансированный и здоровый плотный обед, повысит обмен веществ. К вечеру не возникнет чувства голода.

Двигательная активность

Как только вы наладили свое питание, можно перейти к следующему этапу – физические нагрузки. Это, пожалуй, самый эффективный способ похудеть. Но действенен он только в совокупности с правильным питанием. Без физических нагрузок не поддержать нормальный обмен веществ и не похудеть бездиетным, а не экстремальным способом.
Начать стоит с минимальных нагрузок, чтобы не отбить желания заниматься дальше. Больше гуляйте пешком (не менее часа в день), танцуйте дома под любимую музыку.

Для ленивых

Если не чувствуете в себе сил похудеть к Новому году, ищем мотивацию более весомую (порадовать любимого, например) или прибегаем к другим способам. Один из них – проверенный годами хороший ручной массаж. Он добавит энергии, за счет улучшения общего состояния организма и улучшения кровоснабжения, повысит стрессоустойчивость и, как следствие, уменьшит аппетит, снизив успокоительную значимость еды. А хороший антицеллюлитный массаж легко справится с локальным жиром, вы просто не сможете усидеть на месте после прилива сил.

Особенно эффективен в этом случае тайский массаж.

Чтобы в дальнейшем удержать вес, не используйте диеты. Достаточно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Не волнуйтесь, если килограммы не уходят стремительно, это к лучшему. Вы  на правильном пути к стройности, красоте и здоровью!

Регина Липнягова  специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php