ПП для похудения / Правильное питание

Под аббревиатурой ПП принято иметь в виду правильное питание, но имеет ли оно отношение к похудению? ПП – это просто стиль жизни, при котором похудение происходит само собой и этот факт нужно обязательно учитывать при планировании рациона. Но так уж повелось, что ПП считается чуть ли не залогом каждой диеты, хотя многие из вообще далеки от того, что принято называть правильным питанием.

Правила правильного питания для похудения

Если питаться по нижеизложенным правилам ПП, то похудение просто неизбежно, потому что организм начнёт восстанавливаться. Никто из нас не рождается толстым, а становится таковым – потому что многие принципы правильного питания нарушаются уже в раннем детстве. А правила простые и их нужно неукоснительно соблюдать:

  • 20% рациона в день должны составлять сырые овощи и фрукты;
  • фаст-фуд, всё вредное, солёное и копчёное полностью ислючено;
  • в день нужно съедать минимум 1 грамм животного белка на 1 килограмм веса;
  • все потребляемые углеводы должны быть медленными;
  • если употребляете быстрые углеводы – ешьте их в первой половине дня;
  • 20% рацион должны составлять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами – это орехи, семечки, жирная рыба;
  • в день по правилам ПП для похудения нужно пить 2 литра воды без газа;
  • на ужин необходимо есть только белковые продукты, приготовленные без жира;
  • еду лучше готовить, тушить или запекать.

Ничего такого сложного в правилах ПП для похудения нет, кроме одного очень важного нюанса – прежде всего, они ореиентированы на тех, кто привык питаться пресно и без вкусняшек. Такой рацион с трудом можно назвать вкусным, поэтому многие диеты, основанные на похудении ПП, вносят свои коррективы:

  • использование соуса песто к мясу, рыбе и к любым белковым продуктами;
  • можно пить любой обезжиренный и сладкий йогурт, который вы любите;
  • найдите рецепты диетических сладостей и готовьте их, из меню диеты Дюкана, например;
  • можно пить 0% калорийные колу и пепси.

Меню для ПП в похудении также очень простое и о нём мы поговорим отдельно. А теперь хотелось бы сказать главное – никакое ПП для похудения будет неполным без посильных физических нагрузок. Когда организм худеет, ему необходимо держать себя в тонусе, поэтому занимаясь в спортзале, вы быстрее сбросите лишний вес, чем просто будете питаться на ПП. Как правило, даже два раза в неделю посещать бассейн достаточно, чтобы все правила ПП для похудения дали свои результаты уже через месяц!

 

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php