Правильная стратегия питания / Полезные советы
Каждая женщина мечтает быть красивой и сексуально привлекательной. Современные масс-медиа вовсю тиражируют тип худосочной модели, весящей чуть более 45 килограммов. Мода на худобу захватила весь мир, но как быть женщинам, склонным к полноте, но желающим не выбиваться из общепринятых стандартов? Диетологи советуют в этом случае непременно худеть, но худеть с умом и по правилам.
В первую очередь в деле похудения главное – это выбрать верную стратегию, которой следует строго придерживаться в течение всего времени обретения новой внешности. К сожалению, далеко не все женщины понимают, что сбрасывать вес нужно как можно более медленно, ставя перед собой цель похудеть на 10-15 кг за один месяц. Это в корне неверное решение, потому что в этом случае возможность срыва очень высока. Помимо этого, резко сброшенные килограммы очень быстро возвращаются назад к своей хозяйке. Женщина начинает замечать, что кольца снова становятся малы и одежда предательски обтягивает потерявшее стройные очертания тело.
Такие неудачные попытки избавления от неэстетичных жировых отложений могут вогнать худеющую в отчаяние и навсегда поселить в ее душе сомнение в каких бы то ни было диетах.
В чем же заключается главная ошибка всех людей, севших на диету? Основная причина в наборе лишнего веса состоит в переедании. Иными словами, не стоит бояться есть, когда ты голоден, но следует отказаться от приема пищи, когда ты сыт. Эта аксиома работает безотказно, ведь, как известно, стремление наесться идет не от желудка, а от головы. Поэтому, переборов первые несколько дней желание поглощать пищу практически без перерывов, женщина научит свой мозг посылать сигналы желудку только тогда, когда он реально испытывает голод.
Практически все диеты основаны на принципе строгого воздержания от пищи, требующего поистине адского терпения. Однако из последних сил преодолевать чувство голода ни в коем случае нельзя. Когда у человека возникает желание поесть, необходимо обязательно удовлетворить его. Все ведущие диетологи мира утверждают, что полнеет не тот, кто утоляет голод, а тот, кто ест даже тогда, когда сыт. Тренировать различными голодовками и строгими моно-диетами перебарывать голод – это в корне неверная стратегия сброса веса. Когда женщина из последних сил держится на ногах, ее уже практически шатает от голода, а в области желудка отмечается голодный спазм, значит, она практически переступила через границу, за которой следует неизбежный срыв.
Правильное питание – не есть практически полный отказ от пищи. В том случае, если женщина намерена начать жизнь с чистого листа и разработать для себя новый алгоритм потребления пищи, ей следует иметь в виду, что в ее рационе непременно должны присутствовать все витамины и микроэлементы. Это в первую очередь важно для ее внешности, ведь при регулярном отсутствии в еде необходимого количества белков, жиров или углеводов у женщины могут начаться проблемы с кожей, зубами, волосами. Помимо этого, исключение того или иного необходимого пищевого элемента может отразиться даже на репродуктивной системе. По этой причине специалисты настоятельно рекомендуют отменить все запреты на еду и оставить в правилах единственное исключение: принимать пищу только тогда, когда действительно имеет место быть чувство голода.
Забудьте о строгих ограничениях, наденьте новые серьги, шикарное платье и туфли на высоких каблуках. Больше гуляйте, ходите в гости, посещайте театры, музеи, выставки. И тогда у вас действительно не останется свободного времени, которое хочется занять постоянным поглощением всяких вредностей и вкусностей.
