Правильное питание на отдыхе / Правильное питание
Любому человеку рано или поздно приходит мысль отдохнуть от суеты рабочих дней. Ведь именно тогда, когда дата отдыха предопределена, у него начинает срабатывать, так называемое, второе дыхание. Он мыслями уже практически там, старается побыстрее закончить все свои дела. И уже ждет не дождется, когда он поедет с семьей или друзьями на летнее море в Турцию, Крым, Сочи или, если это зимние каникулы в Карпатах или в горную Швейцарию. Может быть, кому-то больше по душе просто отдых на выходных в Подмосковье. В общем, все в зависимости от предпочтений и денег, которые захочется потратить на все это.
Правильное питание на отдыхе
При подсчете бюджета на отпуск, нужно знать то, что основная часть его затрат пойдет на покупку еды или на кафе или рестораны, в которых придется устраивать себе обеды или перекуски. И вот теперь, наконец, подходим к самому главному, а это правильное питание на отдыхе. Когда мы вырываемся в отпуск, у нас начинают не срабатывать тормоза, причем во всем. Мы можем долго ваяться на солнечном пляже и получать ожоги или много гулять, перекусывая мороженным чебуреками, чипсами или семечками, запивая, чем только можно. А потом еще и зайти на обед или на ужин в какое-нибудь кафе или ресторанчик и заказать себе самую разную иногда совсем несовместимую еду и напитки. И уже в конце пиршества чувствовать усталость и неприятную тяжесть в желудке. Правильное питание на отдыхе в этот момент никого не интересует.
Однако, надо постараться уяснить для себя, что в отпуске Вы даете отдых не только своим мозгам, но и всему организму, и особенное внимание должно уделяться сбалансированному и здоровому питанию. Не так часто люди могут похвастаться хорошими формами, а после отпусков они сразу начинают садиться на диету, так как много лишней еды позволяли себе в этот период. Такое понятие, как диета и сбалансированное питание, очень отличаются друг от друга. Сидя на диете, человек может сначала скинуть лишние килограммы, а потом их снова набрать. А вот правильное питание на отдыхе или дома не дает чувства дискомфорта и голод. Главное правило состоит в том, что человек должен выходить из-за стола полуголодным, то есть не кушать большими порциями. Он также должен уметь разделять пищу на белковую, углеводную, растительную и жирную. И, желательно, придерживаться раздельного питания, по возможности, не совмещая белковую пищу с углеводной. Так процесс переваривания будет быстрее и эффективнее. Растительную пищу тоже ни с чем не надо смешивать, только жиры могут быть совместимы со всем этим. На отдыхе не стоит перегружать свой желудок некачественной пищей, газированными и спиртными напитками. Знайте, что ресурс печени рассчитан на 120 лет, а мы, из-за своей невоздержанности в еде, в среднем проживаем всего половину этого срока.
