Правильный завтрак – здоровое начало дня / Полезные советы
Любая женщина стремится хорошо выглядеть и быть стройной. И часто дамы, гоняясь за идеальными формами, мучают себя различными диетами, экспериментируют с продуктами, голодают или просто уменьшают количество съеденной пищи. И не всегда такие действия идут на пользу здоровью. Давайте разберемся, каким должен быть первый прием пищи, то есть завтрак, чтобы он не влиял на появление лишнего и веса и был полезен организму.
Различные исследования в этой области и опрос около 10000 респондентов в США привели к неожиданным выводам. Мужчины, съедающие на завтрак низкокалорийную пищу, имеют более низкий вес, чем те, кто регулярно завтракает более калорийной пищей. Но для женщин это правило не работает, у дам все наоборот. Статистика показывает, что отказ от завтрака у женского пола ведет к более быстрому набору веса, чем в том случае, если бы каждодневный завтрак всегда присутствовал. Причем калорийность пищи в этом случае не имеет значения – это могут быть даже сосиски, обжаренные на барбекю. Но если следовать канонам здорового питания, то будет лучше, если на завтрак кушать овощи, фрукты и каши.
С детства все знают, что завтрак является самым важным приемом пищи. По мнению эндокринологов, питательный полноценный завтрак не только дает заряд энергии на весь день, но и помогает избавиться от лишнего веса. Лучшего результата можно добиться, если съедать на завтрак половину всех дневных калорий, причем килограммы, потерянные таким образом, уже не возвращаются. Такое правильное похудение позволит женщине не мучить себя диетами и даже иногда позволять себе приятные пикники с бутербродами и жареным мясом, вкусно приготовить которое помогут мангалы.
Диетологи объясняют, что чем раньше в организм начинает поступать пища, тем быстрее активируется обмен веществ, что способствует скорейшему похудению. Если не завтракать по утрам, то организм начнет запасать питательные вещества про запас, которые отложатся в виде жировой ткани. Оптимальный завтрак должен составлять около 30-40 процентов от общей дневной нормы, для лучшего результата необходимо уделять первому приему пищи не менее 10 минут.
Существует достаточно много вариантов питательного и полезного завтрака. Это могут быть мюсли, которые можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно, легкие салаты, фрукты, йогурты или каши. Первый прием пищи также может состоять из бутербродов, тостов или омлета.
