Признаки неправильной диеты / Правильное питание
Кому-то подходит диета Дюкана, другие без ума от «Кремлёвской», но большинство худеющих пробуют то одну, то другую, пока не остановятся на той, которая идеальна именно для них. Как понять, что ваша диета вам не подходит и по каким признакам это можно определить? Ниже мы собрали все основные моменты, которые сигнализируют о некачественной диете.
6 признаков неправильной диеты
Ниже мы приведёи основные признаки неправильной диеты, которые сишнализируют о том, что ваша система питания дала сбой и нужно её срочно прекращать.
Постоянная усталость
Чтобы лишний жир сжигался, организм должен всегда находиться в тонусе, это поможет ему справляться с излишками калорий. Но есть достаточно строгие диеты, в которых недостаток калорий приводит к хронической усталости, что является признаком того, что данная система питания вам не подходит.
- Снижение мышечной массы
Вы становитесь каждое утро на весы и видите всё меньшую и меньшую цифру – не спешите радоваться. Для начала нужно убедиться в том, что это не «съедаются» мышцы, которые являются основой опорно-двигательного аппарата. Если ваша диета не содержит достаточно калорий, то их недостающее количество будет в организме забираться из мышечной массы.
Запомните раз и навсегда – нужно контролировать поступление углеводов, чтобы начать сжигать именно жировую прослойку и оставить в покое калории, которые нужны для построения клеток. Признак неправильной и даже опасной диеты – рацион ниже 1200 ккал с полным отсутствием жиров и белков.
- Отсутствие сладкого
Знаете, что является первым признаком начавшегося похудения на диете – постоянное желание съесть что-то сладенькое. На этом, кстати, и построена знаменитая диета Дюкана, в которой вообще под запретом оказываются любые углеводы. Но там они заменяются сладкими продуктами с заменителем сахара и поэтому худеющие не испытывают срывов.
Если ваша диета запрещает есть любое сладкое – это признак того, что она неправильная и в любом случае у вас произойдёт срыв и желание объесться чем-то запрещённым.
- Внешний вид
Если рацион диеты был составлен таким образом, что в нём отсутствуют богатые кальцием и витаминами продукты, то это очень тревожный признак неправильной диеты. В вегетарианской пище и в травках нет всех питательных веществ, а килограмм орехов содержит стакан жира, хотя по питательности он такой же, как и кусочек куриной грудки. Скептически относитесь к меню, в котором нет белков и витаминов, без которых кожа, волосы и ногти будут выглядеть плохо.
- Плохое самочувствие
Постоянные запоры или другие нарушения метаболизма являются признаками неправильной диеты. Если они повторяются постоянно – это повод сменить систему питания.
- Психологические проблемы
Постоянные перепады настроения, отсутствие желания не заедать стресс говорят о том, что эта диета вам не подходит.
