Продукты для диеты Дюкана / Диеты
В этой популярной диете есть много достоинства, но без правильно подобранных продуктов для каждого этапа диеты Дюкана сложно худеть так, как получилось и получается у многих людей по всему миру. Если вы решили попробовать этот способ снижения веса, тогда предлагаем вам самый подробный и точный список продуктов для диеты Дюкана.
Продукты для диеты Дюкана
Обязательно следует начинать день с принятия 1.5 столовых ложек овсяных отрубей, их можно смешивать с кефиром и пить утром натощак, но по желанию можно пить кефир с отрубями и вечером.
Также в этот период следует питаться исключительно полезными продуктами, список который мы приведем для вас в соответствии с рекомендациями диетологов.
Это любые нежирные рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки, куриные субпродукты и телячьи (язык, легкие, почки, печень). Можно есть раков, и готовить с ними интересные салаты. Из молочных продуктов ешьте нежирный творог 0% и пейте кефир, с жирностью максимум 1%, а также можно употреблять соевое мясо и соевый сыр тофу, а также другие любимые вами соевые продукты с низкой жирностью. Однако следует ограничить употребление яиц в продуктах для диеты Дюкана, или полностью исключить желток, так в нем содержится холестерин.
Также на данном этапе можно есть абсолютно любые добавки, которые не содержат жира: желе, горчицу, ваниль, лук, какао и пить напитки с пометкой light.
Продукты для диеты Дюкана этапа «Круиз» рекомендовано подбирать так, чтобы чередовать белковые дни с белково-овощными. Один день следует питаться исключительно белковой едой, а на второй день сочетать белки и овощи, то есть полезную клетчатку. Ограничения по количеству овощей нет, их можно есть в любом количестве и те, что вы обычно любите. Однако стоит полностью исключить картофель, так как он является источником крахмала, также не следует употреблять в этот период диеты Дюкана любые бобовые и консервацию, также запрещено есть любые макаронные изделия, в том числе и из твердых сортов пшеницы.
На третьем, очень важном, этапе диеты Дюкана под названием «Консолидация», или закрепление, важно правильно подобрать продукты для закрепления результата. Продолжается данный этак долго, в зависимости от полученного результата за предыдущие два этапа. Если вы сбросили, к примеру, 8 кг, значит подбирать продукты для диеты Дюкана следует так, чтобы питаться ими 80 дней. Все вышеприведенные списки продуктов разрешенных и запрещенных сохраняются и на этом этапе, вам только стоит начать планировать меню на этот достаточно длительный период, чтобы закрепить результат.
Вводятся новые продукты в меню диеты Дюкана на этот этап. Следует съедать в день один выбранный фрукт и кусочек сыра обычного твердого, а также можно есть нежирный бекон подкопченный и брынзу. Также разрешено вводить в рацион продукты, которые содержат крахмал – это рис, картофель и макароны твердых сортов, не более 200 г раз в неделю. И также раз в неделю можно съедать ваш любимый десерт.
И на завершающем, четвертом этапе «Стабилизация» можно есть все, что угодно, но при этом продукты для диеты Дюкана должны быть нежирными, и один день в неделю ввести чисто белковым.
