Продукты для кремлевской диеты / Диеты
Если вы решили начать придерживаться кремлевской диеты, то наверное знаете, что все продукты в должны быть основаны на низком содержании углеводов. За счет этого и достигается знаменитый эффект данной диеты – в первую неделю разрешено потреблять всего до 20 баллов углеводов в сутки, после чего организм перестраивается и в дальнейшем можно поднять это количество до 40 баллов в день. Но, соблюдая эту диету, один раз в неделю стоит позволять себе сладости, которые можно заказать на сайте http://www.cake-shop.spb.ru/.
Давайте рассмотрим, какие же углеводные продукты имеют сколько баллов, чтобы употреблять их во время кремлевской диеты. Мы берем во внимание только доступные продукты, расчет идет на 100 г уже готового блюда.
Продукты кремлевской диеты с баллами
На первом месте по калорийности, конечно же, сдобная и вообще любая выпечка, все мучные блюда, а также крупы. Итак, в порции 100 г гречневой каши содержится 62 балла, овсянке 45 баллов, в рисовой каше 70, а порция гороха или фасоли 50 баллов на 100 г.
Мясо и птица, а также рыба и морепродукты не содержат углеводов, поэтому в любом отварном мясе и рыбе, курице и даже колбасе из натурального мяса углеводов нет. Однако в субпродуктах на 100 г может быть до 2 баллов, а также в одном яйце уже 0.5 балла по кремлевской диете. Таким образом, все отварные мясные блюда входят в список разрешенных продуктов для кремлевской диеты.
Молочные блюда можно употреблять в достаточном количестве. 100 г молока содержит до 5 баллов, сыры всего 2 балла, творог до 3 баллов. Все кисломолочные продукты имеют до 5-8 баллов на 100 г, но вот глазированный сырок уже даст вам 30 баллов. Но совершенно нет углеводов в растительном и оливковом маслах, поэтому ешьте их с удовольствием и заправляйте салаты.
Овощи станут любимыми продуктами на кремлевской диете, так как они просто отлично подходят для формирования ежедневного меню. Например, 100 г любой зелени содержит только 8 баллов, цветная капуста 5, арбуз и дыня по 9 баллов. Любимый наш картофель имеет 16 баллов по кремлевской диете, чеснок 5, кабачки, огурцы и помидоры по 4 балла, а морковь всего 7 баллов. Поэтому вкусное овощное рагу с постным маслом будет отличным выбором для данной диеты. Из грибов можно смело употреблять любые, почти все свежие грибы имеют на 100 г всего до 2 баллов.
Интересно, что в продукты кремлевской диеты идеально вписывается куриный бульон – просто ноль баллов. А вот супы уже следует есть осторожно. Любой овощной суп содержит в среднем 15 баллов, а гороховый и фасолевый до 20 на 100 г.
Можно есть любые рыбные консервы – также ноль баллов, в то же время консервированная кукуруза содержит 15 баллов на 100 г, а вот оливки и любая икра из овощей всего 5 баллов. Будьте осторожны с томатной пастой, в ней 20 баллов, а вот морская капуста отлично подходит для списка продуктов кремлевской диеты, всего 4 балла.
Конечно же, сладости – это бич любой фигуры, 100 баллов на 100 г сахара, чуть меньше в меде и пастиле, мороженое 20-30 баллов, почти 100 баллов в варенье, повидле, мармеладе, карамели. В общем, употребляйте осторожно все продукты, которые содержат сахар.
Лучше ешьте ягоды и фрукты, кроме сухофруктов, где в среднем до 70 баллов на 100 г, а яблоки, сливы, киви, персики, груши, цитрусовые, черешни, вишни, ананасы и абрикосы имеют всего 10 баллов. А вот с бананами аккуратнее, они содержат много крахмала и добавят на 100 г 20 баллов!
Все любимые у нас орехи имеют почти одинаковое количество баллов, и если вы будете включать их в качестве перекуса в список продуктов для кремлевской диеты, то знайте, что в среднем 100 г орехов имеют 15 баллов.
Из алкоголя самыми вредными станут пиво и ликеры – 15 баллов в 100 г, а вот бокал сухого вина или стопка водки не имеют ничего такого и принесут до 1 балла.
