Продукты для мозга / Правильное питание

Наш мозг – это очень сложный в работе орган. Для полноценной работы ему ежедневно требуется достаточный запас энергии, также витаминов и микроэлементов. Если вы правильно питаетесь и употребляете все необходимые для полноценного функционирования организма продукты, вашему мозгу будет достаточно всех необходимых веществ для полноценной его работы. Но часто мы забываем о том, что такой важный орган также требует дополнительного питания, и поэтому список необходимых продуктов для зарядки мозга нужно знать. При каждом походе в супермаркет за продуктами для своего стола всегда имейте при себе список продуктов, полезных для мозга.

Продукты, полезные мозгу

Список тех продуктов, которые каждый день необходимо есть для правильной работы мозга, следует всегда иметь при себе, когда вы отправляетесь в магазин, а многие из них находятся у нас дома:

  • шоколад, особенно шоколад с орехами – это ценнейший источник правильных жиров, которые питают мозг и дают ему необходимую для работы энергию. Чем больше в составе шоколада какао, тем больше в нем содержится антиоксидантов, которые нужны для правильной работы мозга. Черный шоколад еще часто называют ускорителем настроения, так как он идеально подходит в моменты усталости, дает мозгу энергию и улучшает его кровоснабжение;
  • из натуральных специй мы на кухне на так часто используем корицу, имбирь и куркуму, и очень зря. Давно доказано научно, что эти продукты отлично укрепляют кровеносную систему и тем самым лучше насыщают мозг кислородом. Они влияют на связи между периферической и центральной нервной системой, другими словами – улучшают все реакции, поэтому водители и люди, которые постоянно заняты напряженным научным трудом, любят пить кофе с корицей, так как он позитивно воздействует на их работу;
  • гингко билоба – это дерево, которое растет в Китае, и часто экстракт его листьев входит в состав БАД-ов которые рекомендуются для лечения склероза и других нарушений памяти. Данное вещество отлично улучшает кровоснабжение мозга и помогает снять напряжение в сосудах, что делает его одним из настоятельно рекомендованных продуктов для мозга;
  • цитрусовые фрукты мы любим и едим каждый день, но мало кто знает, что простой чай с лимоном – это полезный продукт для работы мозга. Витамин С, который содержится в больших количествах во всех без исключения цитрусовых фруктах, улучшает работу мозга и способствует насыщению его кислородом, попутно выполняя роль антиоксиданта;
  • натуральные масла – это богатый источник полезнейших жиров, поэтому использование оливкового и других масел в приготовлении ежедневных блюд значительно улучшает работу мозга. Богаты такими маслами и орехи, поэтому любые семечки, орешки и другие продукты с внушительным составом жирных кислот – это полезные продукты для мозга;
  • авокадо – это овощ, который часто покупают для приготовления салатов с морепродуктами, но мало кто знает, что в его составе содержится рекордное количество витаминов А и Е, которые помогают бороться с возрастными изменениями в нервной системе и очень полезны для мозга, особенно в сочетании с рыбой, которая является неотъемлемой частью ежедневного рациона.
загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php