Простая и эффективная диета / Диеты
Для похудения зачастую достаточно найти одну простую и эффективную диету, которая поможет как похудеть после Нового года, так и заставит вас полностью пересмотреть свой режим питания. В поисках такой диеты можно перепробовать десятки самых разных способов похудения, а можно один раз взять и создать свой рацион по принципу одной простой и эффективной диеты от американского гуру Тима Ферриса.
Очень простая и эффективная диета
Для похудения автор этой простой и очень эффективной диеты вывел несколько основных правил. Такими способом, конечно, не удастся похудеть на 30 кг за месяц, это нереально за такой короткий срок, но вот для снижения веса путем уменьшения поедания вредной еды такая диета очень подходит.
- Уменьшение разнообразия продуктов
Мы привыкли придя в супермаркет покупать целую тележку самых разных продуктов. Автор этой простой и эффективной диеты предлагает сузить рацион до 4-5 основных продуктов питания, и готовить их попеременно. Обязательно в рационе должен быть один молочный обезжиренный продукт, один овощ, одна каша и два любых белковых/мясных/рыбных/субпродуктов на выбор.
- Убрать все белые углеводы
К белым углеводам относят все без исключения макаронные изделия, даже из твердых сортов пшеницы. Эта простая и эффективная диета заключается в том, чтобы вообще всю белую выпечку и даже крупы вывести из рациона. Достаточно оставить только черный хлеб в минимальных количествах и гречку для необходимого заряда клетчаткой. А вот картофель строго запрещен в любом виде.
- Контроль за жидкими калориями
Очень простая и эффективная диета состоит в том, чтобы уменьшить или даже совсем сократить к нулю количество потребляемых калорий. Большинство из них находятся в сладких газированных напитках и пакетированных соках. Поэтому рекомендуется отказаться от них в пользу простой воды с долькой лимона или имбирного чая.
- Снизить количество фруктов в рационе
Автор этой очень простой и эффективной диеты предлагает всем уменьшить количество фруктов в рационе, так как они богаты фруктозой, а она в организме становится сахаром. Особенно не рекомендуется употреблять фрукты с рынка, так как они обработаны химически и не могут стать хорошей основой для похудения.
Любите худеть – старайтесь также следить за количеством выпитой воды, в сутки это количество должно составлять не менее 2 литров. А также эта простая и эффективная диета не запрещает употребление дополнительных средств, таких как аналоги Редуксина и гранатовую эмульсию Hendel.
