Психологическая диета / Диеты

Похудеть без помощи диетологов можно только в том случае, если вы решили сделать этот шаг осознанно. Психологическая диета помогает похудеть тем, кто имеет внутренние проблемы и не может сбросить вес только с помощью уменьшения калорийности рациона. Если вы не можете остановиться, поглощая пищу, тогда вам нужно внять принципам данной диеты.

Психологическая диета как способ похудеть

Для многих из нас, кто живет в постоянном стрессе, важно всегда быть огражденным от лишних переживаний. Но это сделать достаточно сложно, ведь стресс мы испытываем всегда. Как заставить себя похудеть и снизить вес без проблем со здоровьем, об этом расскажет статья о психологической диете.

Для похудения важно всегда находиться во внутренней гармонии. По исследованиям, 77% людей с лишним весом поправились в тот момент, когда испытывали стресс в разном проявлении. Нужно научиться выходить из стрессовой ситуации так, как это помогают сделать психологи.

Как похудеть с психологической диетой

Первое правило психологической диеты – это изменить отношение к ситуации. Многие из нас пытаются похудеть после Нового года или другого праздника способами, которые в сути имеют одно правило «рот на замок». Тянуться к бутерброду или очередной тарелочке картошки-фри для заедания стресса вкорне неправильно. Это потянет за собой новые проблемы, поэтому главным принципом психологической диеты станет замещение.

Трудно сразу же отказаться от большого количества еды, но ее можно заменить полезной. Вместо тортов и другого сладкого есть творожные десерты, конфеты заменить сухофруктами. Жареную картошку фруктовым салатом, а чипсы и сухарики орешками.

С точки зрения диетологов, психологическая диета – это способ замены вредных продуктов полезными. Многие из нас делают проблему на ровном месте, если начинаются сложные с точки зрения психологической нагрузки дни.

Второе правило данной диеты – контроль за количеством еды. Если вы сразу же не можете заменить вредную еду полезной, уменьшайте ее объемы. Любимую тарелку смените на блюдце, вместо 5 ложек сахара кладите 2 и так далее. Для наших рецепторов важно всего 2 дня пробовать еду без сахара и соли, после чего они очищаются и вы уже не будете испытывать надобности в досаливании и не отличите 2 ложки сахара от 5 в чашке чая.

И третье правило психологической диеты – не ешьте за компанию и из-за стола вставайте с легким чувством голода. Если вас зовут в кафе на перекус, всегда можно ограничиться салатиком из овощей и стаканом сока.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php