Разгрузочный день на арбузе / Диеты
Вторая половина лета и сентябрь – это время арбузного пиршества. Многие устраивают разгрузочные дни на арбузе в надежде на то, что таким образом прочистится организм. Такая теория существует ещё со времён СССР, но в наши дни уже больше замечаний к проверенным способам очистки. Давно доказано, что отруби и оливковое масло сделают очистку лучше, чем арбуз.
Полезен ли разгрузочный день на арбузе
Сам по себе арбуз – это ягода, которая состоит из воды, клетчатки и углеводов. Его сочная мякоть богата калием, витаминами, но не является диетической:
- 25 ккал;
- 6 граммов углеводов –
это на 100 граммов арбуза! То есть, съедая хороший ломоть в 500 граммов, вы получаете такое же количество углеводов, как съели бы бутерброд с маслом и колбасой.
С другой стороны, арбуз особенно полезен диабетикам, так как содержит фруктозу, но самой высокой популярностью пользуются разгрузочные дни на арбузе. Многие просто обожают такие виды питания, но стоит отметить, что это не самый подходящий вариант для тех, кто худеет:
- регулярное употребление арбуза может спровоцировать движение камней в почках;
- арбуз очень калорийный, и если есть его каждый день по 3-4 килограмма, можно поправиться.
Но это не значит, что не рекомендуется употреблять арбуз вообще, но вот разгрузочный день на сочной мякоти этой ягоды не должен состоять исключительно из половинки фрукта, как многие делают. Остановиться сложно, арбуз не вызывает чувства насыщения и поэтому съесть его можно очень много. А всё это – лишние углеводы.
Категорически нельзя проводить разгрузочные дни на арбузе людям, страдающим от сахарного диабета и тем, кто имеет различные заболевания почек. Рекомендуемая норма в день составляет не более 2 кг арбуза в чистом виде.
Меню для разгрузочного дня на арбузе
Если убрать из рациона всё жирное и мучное, и добавить арбуз, то можно скинуть парочку лишних килограммов.
- Завтрак
Натощак ломтик арбуза, чай или кофе без сахара, 2 отварных яйца.
- Обед
150 граммов куриного мяса, ломтик арбуза.
- Ужин
Арбуз
Суть такой диеты состоит в том, что при постоянном употреблении арбуза начинаются обменные процессы, и организм быстрее выводит воду из тканей. Важно при этом, чтобы одновременно в питании не было углеводов, а варёное мясо и яйца – отличный вариант для этого. Так что организм во время разгрузочного дня на арбузе получит заряд очищения, вы можете питаться исключительно ягодой – но помните, что при наличии камней в почках и мочевыводящих путях такой рацион запрещён. Также интересной будет диета на огурцах и яйцах, как способ очистки организма.
